 |
  |
|
|
|
08-11-2009, 09:55 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
رجيم هندي للتخلص من السمنه
اليوم الأول
الافطار : كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " . وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس + كوب حليب خالى الدسم . الغذاء : أومليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة . العشاء : شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق الحليب : كوب حليب المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغبين " . اليوم الثانى الافطار : وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت . الغذاء : شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص العشاء : كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .- الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب . اليوم الثالث الافطار : شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب الغذاء : شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم . العشاء : قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم الحليب : كوب حليب . المكافأة : بسكوتتان دايجتسف . اليوم الرابع الافطار : كأس صغيرة عصير برتقال طازج كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب الغذاء : شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة العشاء : ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " . اليوم الخامس الافطار : وعاء متوسط كورن فليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة الغذاء : خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة . العشاء : كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة . الحليب : كوب حليب المكافأة : كأس عصير طازج . اليوم السادس الافطار : كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر الغداء : ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش العشاء : حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة الحليب : نصف كوب حليب المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة. اليوم السابع الافطار: كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم . الغذاء : كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة العشاء : شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم الحليب : كوبا حليب المكافأة : شريحة سويسرول . اقرأ أيضا: رجيم فرنسي لمدة أسبوعين رجيم سريع 3 كيلو في 6 أيام حمية البروتينات الطبيعية: افقدي 4 كيلو |
|
08-12-2009, 08:58 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم هندي للتخلص من السمنه
هلا والله برجيم الهندي والباكستاني ههههههههههههههههه
مشكورة ياعسل على الاهتمام كثر الله من امثالك |
|
08-12-2009, 08:58 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم هندي للتخلص من السمنه
 |
|
08-12-2009, 04:29 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم هندي للتخلص من السمنه
يسلموووووو
جاووو |
|
08-12-2009, 08:35 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم هندي للتخلص من السمنه
تسلمين حبيبتي على الطرح يعيطج العافية اختج حزن ابوها |
