تمارين لتخسيس اليدين
اختي انا عندي نفس المشكله..
بس انا عمري ماسويت رجيم وحاليا جالسه اسوي رجيم والاخصائيه اعطتني تمرين لليد اسويه بعد كل صلاه التمرين هو:
انك تاخذي وضع السجود ورجلك من عند الساق تحطينهم على بعض على شكل اكس وتضغطي على نفسك مابقولك كم عد الضغط بس اقري اية الكرسي ولا خلصتيها وقفي التمرين
وموفقه
تقبلي مروري
|