ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

يسلمو حبيبتي وانا حابه اطرح نظام غذائي سهل من اخصائين التغذيه للي عندهم هذي المشكله للي تبغى
بسم الله نبدا
الفطور:
بيض مقلي او فول بزيت او كبدة مقليه او جبنه كامله الدسم
زيتون حب
حليب محلى بملعقه عسل
خبز بر
تمر
وجبه خفيفه:
تمر و مكسرات وحليب وعصير
الغداء:
رز او بطاطس او خبز او مكرونه
دجاج او سمك او لحم
طبق خضروات كبير
عصير فواكه او فواكه
لبن او زبادي كامل الدسم
وجبه خفيفه :
تمر و مكسرات و حليب و عصير
العشاء:
جبنه كامله الدسم او فول بزيت الزيتون او تونه بالزيت
خبز بر
خضار مشكله او سلطه خضار بزيت الزيتون
فواكه او عصير فواكه
لبن او زبادي كامل الدسم
وجبه خفيفه:
تمر و مكسرات وحليب وعصير
.............................. ....................وبالف صحتين دعواتكم لي ولوالدي واسفه طولت عليكم بس حبيت افيدكم
و معليش حبيبتي شقوانه طولت يسلمو خيتو ويعطيكي العافيه وتقبلي مروري وتحياتي