رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

الف مبروك لاختك يا قمر
شوفى الرجيم ده ياقمر كده هيعجبك
الافطار
ربع رغيف بلدى او رغيف سن+قطعه جبن خالى الدسم او بيضه مسلوقه او طبق فول صغير من غير زيت
الغدا
ربع فرخه مشويه او مسلوقه او قطعتين لحمه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او تونه دايت او 2 بيض مسلوق + نصف رغيف او اربع ملاعق ازر دايت او اربع ملاعق مكرونه + سلطه خضراء
العشا
زبادى + حبه فاكهه
او مثل الافطار من غير عيش
ممنوع الاكل بين الوجبات نهائيا

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

انا تحت امرك يا حبيبى

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

انا لا اعرف ماهي عشبة المينتا ارجو ان توضحوا لي اكثر يا بنات

اشكر صاحبة الموضوع جدا كثيرا لاني استفدت من افكارك كثيرا

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

مشكلتي::
عمري 21 سنة
طولي 175
قياسي 56
وزني 110 كسلو غرام
اعاني من بروز البطن وكبر الارداف
ادرس بالجامعة وانتي تعرفين ذلك العالم
يستدعي اللياقة
اصبحت لا اثق في نفسي كثيرا
حتى اصبحت افكر في اعتزال الخروج
ومما يجعلني اتجنب لبس البناطيل

ارجوكي جدي لي حلا

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

لابد ياقمر من عمل رجيم والمفروض يكون عندك عزيمه واراده قويه
شوفى الرجيم ده
قبل الافطار:

كوب ماء مغلي + كمون + ليمون

الافطار:

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي

او قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي

بعد 3 ساعات:

ثمرة فاكهة

قبل الغذاء:

2 – 3 اكواب ماء

الغذاء:

سلطة خضراء + لحوم ( مشوية او مسلوقة ) او سمك مشوي او تونه بدون زيت + ربع رغيف بلدي + خضار سوتيه

العشاء:

ثمرة فاكهه + خيار اي كمية + كوب زبادي