رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

انا ماشرب الحليب وزني 75 كيلو الطول 160 و العمر 28 سنة لكن تغذيتي ليست مناسبة لكني اسمن بين المدة و اكثر يقولون لي بانك تشربين الماء كثيرا و اخرين يقولون بان كثرة التفكير
من فضلك اريد حل مناسب

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

اولا يا حبيبتى انت وزنك زايد اوى ولازم تعملى دايت مع الديت جسمك كلو هينزل وبالتالى صدرك هينزل كمان
ودى تمترين لشد الصدر

التمرين الاول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك، وارفعي صدرك وضميه، ثم عدي من 1 حتى 50.


التمرين الثاني

http://files2.fatakat.com/2010/12/12933991364828.gif

عن طريق يديك ارفعي وادفعي الثدي لمنتصف الصدر، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك، وعدي من 1 إلى 50، وكرري نفس العملية للجهة الثانية.

التمرين الثالث

http://files2.fatakat.com/2010/12/12933993576520.gif

استخدمي يديكِ الاثنتين للضغط وضم ثديك وحاولي تشبيك أصابعك خلال ضمه وشدي بطنك مع أخذ نفس عميق مع العد حتى خمسين.

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

نورتينى ياقمر

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

الماء يا حبيبتى مش بيتخن خالص لانه مافيش فيه سعرات حراريه ممكن يكون التفكير بيخليكى تاكلى كتير
اكيد انتى بتكلى اكل فيه سعرات حراريه عاليه
انتى لازم تاكلى فى اليوم ثلاث وجبات والعشا يكون بدرى فبل النوم باكثر من ثلات ساعات

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

مشكور