رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

السلام عليكم
يعطيج العافيه اختي الغاليه واو
انا اعاني من مشكله
سمنه في الجزء العلوي
( الصدر والبطن والظهر والزنود)
وزواجي بعد اربع شهور
وزني67 وطولي 158
الله يوفقج ساعديني

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

ماشي ان شاء الله هبدأ اجربة من الاسبوع الجاي ان شاء الله

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

عندي استفسار
هل بذرة الكتان تضعف منطقة الارداف فقط
ولا اي مكان فيه دهون
لان انا ماعاني من الارداف
بس مشكلتي بالصدر والبطن والجوانب والايدين من فوق
الله يوفقج ساعدين
والله تعبت من كثر مافكر

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

اتبعى هذه انصائح يا قمر وان شاء الله هتخسى
1 – ضعي أهدافا منطقية
ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته. لا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين. لأنك بهذه الطريقة تحبطين نفسك فأنت تعرفين أن هذا غير ممكن، حتى وإن حدث فإنه سيتسبب في تساقط شعرك وشحوب وجهك وإنهاك قواك.

2 – فكري بيوم الزفاف كبداية وليس نهاية
فكري أنك ستكونين على طبيعتك يوم زفافك كما عرفك الناس، وستستمرين في الريجيم حتى بعد الزفاف. وبذلك لست مضطرة للعيش تحت الضغط النفسي كأن يوم الزفاف هو نهاية هذا السباق لخسارة الوزن.

3 – قلي أكلك
مهما كان نوع الرجيم الذي نصحوك به، وستبعينه فنصيحتي لك هي التقليل من كمية أكلك إلى النصف تقريباً. لا شيء مهما فعلت سينقص من وزنك مثل التخفيف من الأكل.

4 – استبعدي النشويات
ولا شيء يسبب زيادة الوزن مثل الخبز والنشويات
والكربوهيدرات. أنصحك باستبعادها من قائمة طعامك. ستلاحظين فرقاً كبيراً في نقصان الوزن وفي منطقة البطن.

5 – استبعدي القلي
كلي كل شيء مسلوقاً أو مشوياً أو نيئاً فقط.

6 – استبعدي الموز والبيض
الموز والبيض نوعان غذائيان يسببان الزيادة في منطقة البطن.

7 – زيدي حركتك
التمارين اليومية لمدة ساعة ونصف تقريباً أفضل طريقة لخسارة الوزن، وأفضل الطرق وأسرعها لخسارة الوزن هي الركض. أركضي يومياً.

8 – الأعشاب
هناك أنواع من الأعشاب تزيد في حرق السعرات الحرارية إذا أخذت قبل الطعام بعشرين دقيقة، ومنها القرفة الميرمية والزنجبيل. وإذا حصلت لنفسك على خليط من هذه الثلاثة ستساعدين جسمك في حرق السعرات الحرارية.

9 – الأغذية الحارقة للدهون
مثل الملفوف والبصل، أكثري من تناول حساء الملفوف.

10 – اشتري ملابس منحفة من نوع جيد
لتكون صورك أجمل يوم زفافك استثمري نقودك في ملابس داخلية تشد الجسم وتعطي منظراً أنحف لتفاصيل جسمك كالبطن والأرداف

رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
 

ربنا يوفقك ياقمر