|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو ايديكي
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
أنا أريد وصفة لتصغير الكرش ودمتي بألف صحة وسلامة
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
[انا عندى زياده فى الافخاد والارداف ومليت بعد الولاده ينفع اخد الرجيم الى انتى كتباة ولا ليا رجيم خاص]
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم ازيك ياقمر ان شالله تكونى بخير ليا سؤال
انا سمعت ان الفشار قبل الاكل بيفقد الشهيه وبيخس هل صحيح دا مستنيا ردك ياقمر يارب يجزكى خير على المعلومات الى بتفيدينا بيها |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
فعلا الفشار حلو لانه بيملاء المعده وبتحسى بالشبع وسعراته الحراريه بسيطه بس من غير زيت او بكميه بسيطه جدا من ازيت |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
اسعدنى مرورك |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا كنت عاوزة وصفة دايت تكون كويسة ومناسبة بس تكون سريعة لانى جربت مشيت على الدايت تقريبا 6 شهور مع دكتورة بس كنت بنزل بطئ لان عندى الغد مش بتحرق فمحتاجة حاجة سريعة لانى عندى مناسبة قريبة وجسمى محتاج انة ينزل تقريبا من 30 ل 40 كيلو فى فترة اتمنى انها تكون قصيرة وطبعا عندى مشكلة فى الارداف والجناب كنت قريت على رجين الفشار كنت عاوزة اعرف لو مشيت علية امشى علية لمدة اد اية وهل هوا كويس ومفيد وسريع ولا فية حاجة احسن وبرضة كنت قريت على رجيم التونة يا ريت الافادة وسريعا |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم
انا عمري 14 سنة وزني 85 كيلو وطولي 159 سم انا مأبي ريجيم لان انا حاولت كتير وماقدرت وماتحملت وامافادني انا اريد نصائح واشياء خفيفة مثلا على العشا ايش اكل شيء خفيف عاوزة وصفات تساعدني ورياضات لو سمحتوا بليز ايش اعمل الرياضة بأنواعها ومتى انا عاوزة خلال شهر انحف 10 كيلو انا قرفت حالي من نظرات الناس على جسمي من شكلي من حكي اهلي علي بليز انا يابنات عاوزة تساعدوني واي وحده عندها تجارب تكتبلي مثلا انا باكل العيش الاسمر مع الاكل مشان يساعد شوي بدي تنصحوني وشكرا |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
وانى لو الحرق عندك بطى ممكن تاخدى ادويه تساعد معاكى فى زياده معدل الحرق ولازم تلعبى رياضيه يوميا لوانتى عوزه رجيم انا ممكن انزلك رجيم بس لازم تمشى عليه بالضبط |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
حاولي أن تستبدلي تناول اللحوم الحمراء بلحم الأسماك أو الدجاج لاحتواء النوعية الثانية على كمية أقل من الدهون . أو اجعلي تناولك للحوم الحمراء لا يتعدى معدل مرة واحدة أسبوعياً . احرصي على إزالة جلد الدجاج أو الطيور قبل طهيها تجنبي تحمير اللحوم أو الدجاج فى السمن لأن ذلك يحمل الغذاء مزيداً من الدهون . لا يفوتك عند الشراء اختيار المنتجات القليلة الدسم سواء من الألبان أو منتجاتها أو من المايونيز أو من إضافات السلطات"Salad Dressings". استبدلى السمن أو الزبد البلدي بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون وهو الأفضل وفى جميع الأحوال لا ينبغى الإفراط فى استعمال الزيوت النباتية فهى وإن كانت لا تتسبب فى ارتفاع مستوي الكوليسترول إلا أنها تتسبب فى زيادة الوزن . بدلاً من تناول الحلوى أو الآيس كريم يمكنك تناول الزبادى المثلج القليل الدسم ولا حظى أن هناك نوعيات حديثة من الآيس كريم قليلة الاحتواء على الدهون . تناولي الجبن القليل أو المنزوع الدسم بدلاً من الجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم فذلك يمكن أن يقل من تناولك للدهون بحوالى 6 – 10 جرامات لكل وجبة تقريباً . أن أغلب أنواع الخبز قليلة الاحتواء على الدهون " لا تزيد على جرام واحد لكل رغيف خبز صغير" و لكن احذري من تناول " الكرواسون " أو ما شبابه لاحتوائة على نسبة مرتفعة من الدهون قد تصل إلى حوالى 14 جراماً للقطعة . بدلاً من تناول بيضة كاملة ( أى تناول الصفار مع البياض ) يمكنك تناول بياض بيضتين أو يمكنك الاعتماد على تناول بدائل البيضة القليل الدهون . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الأصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقل من مستوي الكوليسترول الضار ويساعد على رفع مستوي الكوليسترول النافع وبذلك يمكن الاعتماد على تناول زيت الزيتون بصورة تقليدية لتوفير الحماية للقلب ولكن لاحظى أن الإفراط فى تناول الزيوت النباتية عموماً يتسبب فى زيادة وزن الجسم |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا لكي وايش تنصحيني اذا بتقدري بأنواع الرياضه
بس سؤال الشاي الاخضر اذا بشربوا يوميا الصبح وبليل بيساعد بس يكون مع سكر او بدون سكر ؟؟ |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
والشاى الاخضر كويس جدا للتخسي بس اقل حاجه فى اليوم 3 مرات بس بدون سكر او بسكر دايت واى سؤال انا تحت امرك ياقمر |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو ياقمر ياحلو
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
:sddhgh: |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
صدرى كبيراوى اوى اعملة اية وانا وزنى 80وطولى165وعمرى18
ارجوكو افيدونى قبل ما يجيلى اكتاب |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
انا ماشرب الحليب وزني 75 كيلو الطول 160 و العمر 28 سنة لكن تغذيتي ليست مناسبة لكني اسمن بين المدة و اكثر يقولون لي بانك تشربين الماء كثيرا و اخرين يقولون بان كثرة التفكير
من فضلك اريد حل مناسب |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
ودى تمترين لشد الصدر التمرين الاول ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك، وارفعي صدرك وضميه، ثم عدي من 1 حتى 50. التمرين الثاني http://files2.fatakat.com/2010/12/12933991364828.gif عن طريق يديك ارفعي وادفعي الثدي لمنتصف الصدر، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك، وعدي من 1 إلى 50، وكرري نفس العملية للجهة الثانية. التمرين الثالث http://files2.fatakat.com/2010/12/12933993576520.gif استخدمي يديكِ الاثنتين للضغط وضم ثديك وحاولي تشبيك أصابعك خلال ضمه وشدي بطنك مع أخذ نفس عميق مع العد حتى خمسين. |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
اكيد انتى بتكلى اكل فيه سعرات حراريه عاليه انتى لازم تاكلى فى اليوم ثلاث وجبات والعشا يكون بدرى فبل النوم باكثر من ثلات ساعات |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
مشكور
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
طب انا مش بينفع امشى كتير يعنى صعب انى انزل امشى كل يوم فية حل غير الرياضة والمشى يعنى لو ينفع نط الحبل ؟؟ مع الرجيم ولو ينفع نظام رجيم بس يكون مش مكلف وفى نفس الوقت يكون معقول بعد اذنك ؟؟؟ وعاوزة اعرف بس هوا هينزل اد اية فى الاسبوع ؟
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
شوفى الرجين ده كده الافطار قطعة جبن قريش او طبق فول صعير بدون زيت او بيضه مسلوقه +ربع زغيف الغدا اى بروتين مع سلطه حضراء العشا 2 حبه فاكهه او زبادى او مثل الافطار بدون عيش الرجيم ده لو اول مره تعملى رجيم هينزلك حوالى 3 كليو |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم
يعطيج العافيه اختي الغاليه واو انا اعاني من مشكله سمنه في الجزء العلوي ( الصدر والبطن والظهر والزنود) وزواجي بعد اربع شهور وزني67 وطولي 158 الله يوفقج ساعديني |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
ماشي ان شاء الله هبدأ اجربة من الاسبوع الجاي ان شاء الله |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
عندي استفسار
هل بذرة الكتان تضعف منطقة الارداف فقط ولا اي مكان فيه دهون لان انا ماعاني من الارداف بس مشكلتي بالصدر والبطن والجوانب والايدين من فوق الله يوفقج ساعدين والله تعبت من كثر مافكر |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
1 – ضعي أهدافا منطقية ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته. لا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين. لأنك بهذه الطريقة تحبطين نفسك فأنت تعرفين أن هذا غير ممكن، حتى وإن حدث فإنه سيتسبب في تساقط شعرك وشحوب وجهك وإنهاك قواك. 2 – فكري بيوم الزفاف كبداية وليس نهاية فكري أنك ستكونين على طبيعتك يوم زفافك كما عرفك الناس، وستستمرين في الريجيم حتى بعد الزفاف. وبذلك لست مضطرة للعيش تحت الضغط النفسي كأن يوم الزفاف هو نهاية هذا السباق لخسارة الوزن. 3 – قلي أكلك مهما كان نوع الرجيم الذي نصحوك به، وستبعينه فنصيحتي لك هي التقليل من كمية أكلك إلى النصف تقريباً. لا شيء مهما فعلت سينقص من وزنك مثل التخفيف من الأكل. 4 – استبعدي النشويات ولا شيء يسبب زيادة الوزن مثل الخبز والنشويات والكربوهيدرات. أنصحك باستبعادها من قائمة طعامك. ستلاحظين فرقاً كبيراً في نقصان الوزن وفي منطقة البطن. 5 – استبعدي القلي كلي كل شيء مسلوقاً أو مشوياً أو نيئاً فقط. 6 – استبعدي الموز والبيض الموز والبيض نوعان غذائيان يسببان الزيادة في منطقة البطن. 7 – زيدي حركتك التمارين اليومية لمدة ساعة ونصف تقريباً أفضل طريقة لخسارة الوزن، وأفضل الطرق وأسرعها لخسارة الوزن هي الركض. أركضي يومياً. 8 – الأعشاب هناك أنواع من الأعشاب تزيد في حرق السعرات الحرارية إذا أخذت قبل الطعام بعشرين دقيقة، ومنها القرفة الميرمية والزنجبيل. وإذا حصلت لنفسك على خليط من هذه الثلاثة ستساعدين جسمك في حرق السعرات الحرارية. 9 – الأغذية الحارقة للدهون مثل الملفوف والبصل، أكثري من تناول حساء الملفوف. 10 – اشتري ملابس منحفة من نوع جيد لتكون صورك أجمل يوم زفافك استثمري نقودك في ملابس داخلية تشد الجسم وتعطي منظراً أنحف لتفاصيل جسمك كالبطن والأرداف |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
انت لازم تعملى دايت مش هينفع بذره الكتان لوحدها وتلعبى رياضه كمان |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
الله يوفقج ويسعدج
ويحقق امانيج ومشكوره على النصايح بس ممكن طلب ممكن تسوين رجيم لتخسيس الجزء العلوي من الجسم وابي تمارين رياضيه لتخسيس الصدر والبطن والجوانب انا مستعده اتحمل اي رجيم حتى لو كان قاسي وعلى فكره انا ماكل لحم ولا دجاج وارادتي قويه ان شالله ساعديني الله وعن جد مشكوره والله كسبتي اجر فينا بمساعدتج لنا وحصلتي على دعوه صادقه بظهر الغيب |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
مرحبا
اريد ريجيم كيميائي حتى لو قاسي ماكو مشكلة بس اريد اعرف اذا اكدر اكرر كل اسبوع ورا بعض او لازم استراحة طولي 170 و وزني 95 وشكرا على الموضوع و المساعدة.... |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم اختي واو ..حبيبتي ودي تعطيني رجيم اقدر اسويه انا وزني 125 دايم اسوي رجيم انزل بالاسبوع 2كيلو بس ماقدر اواصل اتعب بسرعه وعمري 40 سنه ..بليز ساعديني....عطيني خلطة اعشاب تساعدني في تخفبف وزني ..لانه زيادة وزني مسبب لي اوجاع بجسمي >>كاني عجوز.......انا من اليمن
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
بليز ابي الاجابه باسرع وقت اختي
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:12 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.