حتى تصبحي رشيقة
 

الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم،

ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:



- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.


- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.


- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.


- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.


- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.


- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

تسلمي علي النصايح الغاليه

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

الله يسلمك
مشكوووووووووووووووورين على المرور
:11_1_123[1]::11_1_123[1]::11_1_123[1]::11_1_123[1]:

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

نصائح قيمة
شكرا لك اختي

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

يسلموووووووووووووو

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكورة

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكوووووووووووووورة على النصائح

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

:7_5_120[1]:مشكوووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو ووووره ياجميل

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكوره على المعلومات .....ننتظر منك المزيد:10_8_9[1]:

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكوره

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

يسلمو

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

شكرا

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكور

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

مشكورة

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

تسلمى على النصائح

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

نصائح مفيده فعلا

تسلمين اختي

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

اسعدني مرورك

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

وين الموصوع ابي اشوفه وبعده ا نرد:7_5_122[1]:

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

ميرسي خيتو سامحيني على الرد الي فات تسلمين كلك ذوق

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

اسعدني مروركم

رد: حتى تصبحي رشيقة
 

الف شكر عالنصائح