|
تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
لا يقتصر وصف هذا التمرين علي أنه منزلى فقط، وإنما المقصود به أنه يمكن ممارسته في أى مكان وفي أى وقت دون الاحتياج إلي أدوات خاصة بعينها.
ويجب الحرص دائماً علي هذا التمرين الذي يتمثل في خطوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك فيما تمارسه من أنشطة وأعمال يومياًً وتلخص هذه الخطوات في التالى ذكره ويمكننا أن نطلق عليها تمريناً مجازاًً: - الاستلقاء علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً. - ممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم. - الحفاظ علي وضعك الصحيح في كل ما تفعله من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية : أثناء الجلوس – الوقوف – المشى، أثناء النوم – الراحة – العمل - ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً (ليكن مرتين أو ثلاثة). |
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة ياقلبي عالنصائح
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
شكرا على المرور الرائع
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
اشكرك على الموضوع المفيد
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو ياعمرى
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة مشكورة على الموضوع الرائع جدا
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلموا حبيبتى |
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو على المرور
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو ع النصائح
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلموووووووووو
وجزاك الله خيرررررررررررررررررررر |
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلموووووووو على المروور
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو ياقلبي
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة كثير
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
اسعدني مرووركم :0153:
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلموووووووو
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
شكر أختى على الموضوع
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
تسلمينعلى النصائح ومشكورة
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
:11_1_123[1]::sfsfed:
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكوره
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
شكرا على المرور
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة حبيبتى
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
يسلمو
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
مشكورة حبيبتي على النصائح..............
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
ربنا يوفقك شكرا
|
رد: تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:01 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.