ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   التخلص من الكرش في اسبوع بس (https://fashion.azyya.com/156378.html)

lovely_cat 07-02-2010 04:14 PM
التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
عزيزاتي .. كلنا نعاني من الكرش ( حتى انا):101xv6:

لذلك جبت الكم وصفة تنزل الكرش في اسبوع بس

وهي


الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول باليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى:-

1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش

2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
:10_9_132[1]:
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش:sgsgse:

4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش

5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه

6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن

7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفاز

8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده:7_5_120[1]:

9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملاحظة::-
هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع

اتمنى اشوف ردودكم وتجربتكم لهذا الريجيم واني ايضا راح ابدي اجربة ويارب ينفعه الكل
تحياتي

العين الخضراء* 07-02-2010 04:18 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
يا رب ينجح معي
بس انا في عادة اني لما اكون اكل وراء كل لقمة اشرب ماء
واكيد راح ابطلها
هههههههههههه
شكرا لكي
تقبلي مروري

قره العين* 07-02-2010 04:34 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكوره

امة الجبار المتكبر 07-03-2010 12:18 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكورة تسلمي

ملاك الحب m 07-03-2010 12:43 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 

الافطار
1-ثمرة فاكهه
ليه الكرم دا كفاية بق ميا ونام

لا ولله اكلنا منيح
ايه دا مش رجيم دا مجاعة

lovely_cat 07-03-2010 01:18 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
الاقتباس غير متاح حاليا
اني هم مشكلتي اشرب مي مع كل لقمه هههه
ان شاء الله يارب ينجح ,,شكرا على المرور

lovely_cat 07-03-2010 01:20 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
شكرا على المرور قره العين

lovely_cat 07-03-2010 01:21 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
شكرا على المرور امة الجبار المتكبر

lovely_cat 07-03-2010 01:23 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
ههههههههههه يا ملاك الي يريد الحلو يصبر على مره
تسلمين على المرور

طالبه رضى ربي 07-03-2010 08:05 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
شكر لك الله يعطيك العافيه

أحلى همسة ورد 07-08-2010 04:16 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
يسلمو كتير

خوخه دايخه 07-08-2010 04:59 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
طرح ممتاز

ملاك اليمن 07-08-2010 07:08 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكورة ع الموضوع

lovely_cat 07-22-2010 10:54 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
احلى همسة ورد
خوخة دايخة
ملاك اليمن

تسلمو حيبيبي

ووااوو 07-22-2010 11:23 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكوره

نبض الغلآلآ 07-23-2010 01:49 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
http://up99.com/upfiles/gif_files/C7D48005.gif

lovely_cat 07-27-2010 08:31 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
عاشقة محبتها

منورة

الدلوعة مرمر 07-28-2010 08:53 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكورة

مظلومه 07-31-2010 06:28 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكووووره

خآطري أإآشوفگ 08-02-2010 06:39 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكوره يعطيج العافيه

دانــه 08-03-2010 09:59 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكوره

mass jojo 08-03-2010 02:53 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
:7_5_122[1]: يسلموووؤووؤؤؤو حبيبتي


ان شاء الله اجربه وينفع معايه

ٱڔۉجــهٌہّツ 08-03-2010 03:04 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
بلا ريجيم بلاهمhttp://fashion.azyya.com/images/icons/icon10.gif
مشكوره ياقمر

مجنونه ملتني دموعي 08-05-2010 10:01 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
يسلموووووووووووووووووووووووووو وو

مفاز العراقيه 08-05-2010 10:56 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
ابداع يسلمووووووووووووووووو
لا اتحرمينا من جديدك

نعمه النسيان 08-13-2010 12:06 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
شكرا لمجهوداتك الرائعه

وردة فوشية 10-24-2010 09:03 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكورة

سندريلا2002 10-25-2010 02:46 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
هلا والله
مشكوره على المعلومات
ان شاء الله يضبط معنا ان من هالحظه ابتديت فيها
ادعلي تروح الكرشه منى ههههههههههههههه
تحياتي

عاشقة الاماكن 12-13-2010 06:54 PM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
مشكوره حبيبتى انا اعتقد ان وصفتك راح تجيب ناتيجه بس يالى يطيبقه وانى الحركه كتير بتروح الكرش

دلع الحلوة 12-21-2010 01:37 AM
رد: التخلص من الكرش في اسبوع بس
 
يعطيكي العافية


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:12 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0