|
عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
بسم الله الرحمن الرحيم
عايزين تعملو رجيم وعندكو مشكلة فى الرجيم الى عايزة تخس وعندها مشكلة تقولى هى عوزه ايه وانا هعطيها وصفة تناسبها او رجيم مناسب علشان يساعدها ربنا يقدرنى واساعدكو بليز لاتنسوا التقيم ان اعجباكم الموضوع |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو ياست الحلوين
موضوع مفيد ياقمر |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا يا ام عزوزى
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يعطيكي العافية والله موضوع حلو
انا عندي مشكلة بالارداف كبيرة شوية اذا عندك حل عطيني انا ماضل شي ما عملته شكرا.. |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
انا هقولك على رجيم للارداف والافخاذ بس الاول قيسى وزنك وتابعى انقاص وزنك - انقاص الوزن فى اسبوع رجيم لتنحيف البطن و الارداف اليوم الاول الافطار:_فواكة او عصير فواكة الغداء:_وقية لحم مسلوق او مشوي +سلاطة خضروات العشاء:_فواكه او خضروات اليوم الثاني الافطار:_بيضة مسلوقة +ربع رغيف خبز اسمر الغداء:_صحن شوربة خضروات بدون بطاطا (ملح خفيف) العشاء:_ كوب نعناع او فواكه اليوم الثالث ف:_كوب حليب خالي الدسم +ربع رغيف اسمر غ:_صحن سلاطة خضروات او صحن طبيخ ملح خفيف ع:_فواكه او عصير فواكه اليوم الرابع ف:_ 3 ملاعق فول مدمس +ربع رغيف اسمر غ:_فواكه فقط ع:_نصف كوب لبن +خيار +بندورة اليوم الخامس ف:_نصف كوب زبادي غ"_نصف كوب زبادي عليه ملعقة صغيرة ردة او خضروات ع:_عصير فواكه او فواكه اليوم السادس ف:_بيضة مسلوقة +ربع رغيف خبز اسمر غ:_صحن طبيخ ملح خفيف+ملعقة رز ع:_خضروات اليوم السابع ف"_فواكه او عصير فواكه غ:_ربع دجاجة +خضروات ع-فواكه هذي بعض الوصفات للتخلص الأرداف الكبيرة الوصفة الأولى المكونات • كوسة • فاصوليا خضراء الطريقة اسلقي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء وبعد كده اضربي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء في الخلاط لغاية ما يكون شكلها على شكل عصير، اشربي منه كوباية بعد كل وجبة. الوصفة الثانية المكونات • كوب من الماء • معلقة من الزنجبيل المطحون ومعلقة من القرفة المطحونة الطريقة اغلي الماء وضيفي الزنجبيل والقرفة وبعد كده سيبيهم يغلوا واشربي فنجان منها قبل كل وجبة. الوصفة الثالثة المكونات • بذرة الكتان -هتلاقيها عند العطار- بتكون على شكل حبة السمسم بس لونها بني غامق. الطريقة كل الي إنت هتعمليه إنك تاخدي منها معلقة أو معلقتين صغيرين يوميا قبل النوم. وعلى فكرة الوصفة دي غير إنها بتساعد على تخسيس الأرداف والكرش فهي كمان بتفيد في الوقاية من سرطان الصدر والعياذ بالله ويبقى كده إنت ضربتِ أكتر من عصفور بحجر واحد. الوصفة الرابعة المكونات • خل التفاح الطريقة ادهني منطقة الأرداف بخل التفاح واتركيها لمدة عشرين دقيقة ثم خدي دش ميه فاترة وهتشوفي النتيجة.. كرري الموضوع ده مرتين في الأسبوع وبعد مرور شهر هتشوفي النتيجة بنفسك. الوصفة الخامسة المكونات • معلقتين بن مطحون • كوب ماء دافئ الطريقة يتم خلط البن بالماء لغاية ما يبقى على شكل عجينة وبعد كده تقومي بفرك العجينة دي على منطقة الأرداف بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق. بعد كده هتلاقي إن المنطقة دي أصبحت عليها طبقة من الزيت.. قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية دي مرتين في الأسبوع لمدة شهر وهتشوفي النتيجة بنفسك، ده غير إن الوصفة دي بتساعد على نعومة الجسم. وعلى فكرة الوصفات دي مفيدة جدا للناس الي وزنهم مناسب بس عندهم مشكلة في الأرداف |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
فكره حلوه موفقين يعطيك العافيه |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اناوزني 131 وطولي 168 وكل ما اعمل ريجيم بنحف لغايت 120و بعدين بوقف وزني وعلى فكرة وزني اكترو في منطقة الاردف
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا حبيبتى على الموضوع المفيد
انا كنت عملت ريجيم قبل كدة وخسيت جامد بس جيت دلوقتى رجعت تانى لانى كنت وقفت فى الصيف علشان الخروجات وكدة بس دلوقتى انا معنديش نفس خالص علشان اعمل فياريت يكون عندك حل |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
بصى ياقمر فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه .... .ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم . عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة وده طبعا الا حصل معاكى هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى : الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة . الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن . مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 5 مرات أسبوعياً. الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى : يومان يتم تناول 900 سعر حرارى . يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى . يومان يتم تناول 600 سعر حرارى . يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم . |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
انتى وزنك زاد تانى علشان رجعتى تاكلى زى الاول ثانيا لازم يكون عندك اراده قويه علشان تخسى وتبدئى من الاول وتشجعى نفسك هده وصفة عصير قاطع لشهية 4 ملاعق متا او المينتا وفى الشام وليبيا اسمها المتا بنشربها زى الشاى 2 ملاعق قشور برتقال وده شكلها http://center.jeddahbikers.com/uploa...2880842231.jpg 2 اوراق خرشوف او الارضى شوكى كما يسميه البعض طازج مفت قطع صغيرة 2ملاعق زعتر 2 ملاعق قشور ليمون الطريقة بنغلى كل المواد مع بعض لمدة 30 دقيقة ونتركها تبرد شوية وقبل الاكل بربع ساعة نشرب كوب من المشروب الدافى بعدما يبرد شوية وقبل اى وجبة ناخده بربع ساعة ونقطة هامة نتناول كاس فى لاصباح الباكر قبل الفطور لانها اهم كوب نشربه لانها راح تسد نفسنا على الاكل وجربى الوصفه دى كمان بعد وجبة الافطار بساعة او ساعتين شربي كمون وعصري عليه ليمونه (سخني كاس وتصف ماي مع ملعقة كمون وخليه على نار هادية 5 دقايق - صبيه في الكاس وعصري عليه ليمونة) بعدها راح تنسين انه في الحياة شئ اسمه أكل |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلموا
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
مشكوره على الموضوع
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اسعدنى مروركم
نورتونى |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا كتير حبيبتى على المعلومات المفيدة بس ياريت لو حد يعرف المنتا اسمها اه فى مصر
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
بذرة الكتان ///
تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره وتحمي من السرطان وتري تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه"" بذرة الكتان موجوده عند العطارين وشكلها مثل السمسم بالزبط ولكن أكبر شويه ولونها بني طريقة استعمالها: ملعقه من بذرة الكتان ومقدار مناسب من الماء وتغلونها على النار وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهشه وأنا بصراحه استخدمتها مع الشاي الأخضر وجنان مره تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي حتى تشبعين وأشربيها وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو علي الموضوع الرائع
دمتي بود تحياتي |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
thanks
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
يسلمو حبيبتي
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
السلام عليكم اني عندي مشكله وزني كبير 86 والمشكله مالتزم بالرجيم يعني ما اكدر بدون نشويات عله الاقل صمونه باليوم..
واتمنه تساعديني |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
بصى يا قمر علشان تخسى لازم يكون عندك اراده قويه وطول بال ولازم تعملى رجيم وتقلى من النشويات وتبتعدى على الحلويات مع الرياضه المنتظمه وبعض المشربات التى تساعد على حرق الدهون لو تحبى انزل لكى رجيم انا تحت امرك بس عوزه اعرف وزنك وطولك كام |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
تسلمى ياحبتى على المضوع الجميل انا وزنى 120 وطولى 160 ونفسى اخس فى شهرين ياريت تردى على
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
thanks
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
شروطه: يستخدم مع الاشخاص 1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو 2- عدم استبدال او مسح اي وجبة 3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة 4-يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر) 5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك) 6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو 7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج الافطار اليومي: نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل برتقالة 2 بيض مسلوق يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب ================== اليوم الاول: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------ اليوم الثاني: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت -------------- اليوم الثالث: الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون ------------- اليوم الرابع: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------- اليوم الخامس: الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية) العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت -------------- اليوم السادس : الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ----------- اليوم السابع: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية العشاء: خضار مسلوقة و باي كميه وان شا الله يجيب نتيجه معاكى يا قمر |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
أنا عندي كروشه صغيرونه أوي
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
انا مشكلتى انى عايزة اخس مشيت على نظام قريتو على الموقع هنا وعندى ارادة انى اخس ومشيت على النظام دة اسبوع بس المشكلة انى كل ما ادخل اقرى نظام تانى او على طبخات والدايت الاقى حجات ممنوعة موجودة فى النظام بتاعى ومش عارفة اعمل ايه
مثلا قريت ان الشاى ممنوع ومكتوب فى نظامى اشرب شاى عادى وقريت انى اكل طماطم عادى وفى نظامى ممنوع الطماطم وسمعت من صديقتى ان التوست بيتخن وفى نظامى افطر توست وسمعت ان الاناناس بيساعد على التخسيس ولكن لازم اخد واحدة كاملة وفى مواقع تانية انى ممكن اخد شريحة فى اليوم ياريت تساعدينى وتعرفنى الصح عشان انا عايزة اخس لانى وزنى زاد جدا من بعد ولادتى انا وزنى 84 وطولى 163 وعمرى 24 والدة من 10 شهور ومش برضع طبيعى |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
شكرا ياقمر وربنا يقدرك وتساعدى الجميع
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
معلقه كمون + معلقة جنزبيل + معلقه شاى احضر + معلقه نعناع يغلى مع بعض ويشرب ثلاث مرات قبل الاكل ودى وصفه كمان ممتازه ملعقتين مرامية جافة مطحونة + ملعقتين شاي أخضر مطحون + ملعقتين زعترجاف مطحون + ملعقتين قرفة مطحون + ملعقتين زنجبيل مطحون + ملعقتين قشر رمان مطحون +ملعقتين كمون مطحون + ملعقتين بذر الكتان (زريعة الكتان) الطريقة : تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجها جيدا ثم .... الان اسمعيني منيح = اذا كان بطنك كثير كبير وحاسة انو مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لان تحصلي على عجينة .... = اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمون لان تحصلي على عجينة خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية لان تنتهي من كل العجينة بعد ذلك ادخلي الصينية للفريز الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيك وارجعيها الفريزر * على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة هيك ممكن تفطرين عادي * قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذي عادي * وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة و بعد شهر تعشي مثل ما تريدي) ملاحظة مهمة : في هذه الفترة سوف تلاحظين كثرة خروجك للتوالي ، لا تخافين ، جد عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدت تعمل المفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة في الجسم اكثري من شرب المياه ويا ريت قبل النوم اعملي شوية حركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يوم بالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتدي بالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر من شهر) وان شاء الله البطن هتنزل |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
ممكن تكتبى ليا النظام الا انتى ماشيه عليه |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
الله يعطيك العافية نتظر المزيد |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اولا الافطاراليومى يتم الاختيار ما بين وجبه واحده مما يلى شريحه هامبورجر مشوى -ثمرة طماطم
او كوب لبن منزوع الدسم-ثمرة فاكهه ما عدا الموز والتين والبلح والعنب والمانجو لانها سعرات حراريه عاليه اونصف جريب فروت -بيضه مسلوقه اوشريحة جبن -شريحة توست او عيش سن ثانيا الغدا اليومى يتم الاختيار ما بين الوجبات الاتيه 2شريحة كبده مشويه-سلطه خضرا بدون طماطم او2شريحة لحم مشوى -سلطه خضرا بدون طماطم او 2شريحة همبورجر مشوى -سلطه خضرا بدون طماطم او2سمكه مشويه او نصف فرخه مسلوقه او مشويه وركزى على السلطه الخضرا كطبق اساسى لاحتواؤه على الفيتامينات والحديد لكن بدون طماطم او ممكن طبق خضار بدون سمن او زيت ثالثا العشاء اليومى يتم الاختيار ما بين وجبه واحده مما يلى 1بطاطس مسلوقه-سلطه خضرا او2كوب زبادى -2ثمرة فاكهة النظام دة انا ماشية عليه بقالى اسبوع وللعلم انا مشكلتى جسمى كلو زاد ولكن فى زيادة كبيرة فى البطن والارداف ومعلش انا بسمع ان بيبقى فى يوم فرى عايزة اعرف بيبقى امتى وامشى على النظام و فترة قد ايه وشكرا لتجاوبك ومساعدتك |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
تسلمى ياحبيبتى وان شاء الله الله هعمله واتابعك كل اسبوع ويارب يوفقك ويحققلك كل الى بتمنيه
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
مشكوره على الموضوع انشالله الكل يستفيد
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
:7_5_131[1]:انا وزني زايد بالنسبه لطولي والمشكله كلها في الكرش مالقيت لها حل ومشكوره مقداً وجزاكي الله كل خير
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
المفروض تمشى عليه اسبوع وتكونى وزن نفسك فبل ماتبتدى الرجيم ده وتوزنى تانى بعد مايخلص الاسبوع وتشوفى وزنك نزل ادا ايه عليه والمفروض يوم الفرى يكون يوم واحد فى الاسبوع والرجيم يتغير كل اسبوع فاعمل الرجيم ده كمان اسبوع وانا كل اسبوع تقولى ليا انتى خسيتى ادا ايه عليه وانا اعطى لكى رجيم جديد كل اسبوع والمفروض تمشى يوميا ساعه مع الرجيم واشربى شاى اخضر فى اليوم حوالى اربع اكواب وانا هتبع معاكى وان شا الله هتخسى واى سوال انا تحت امرك يا قمر |
رد: عايزه تخسى .................... اتفضلى ادخلى!
اقتباس:
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:02 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.