ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - قروب حبة حبة نحو الرشاقة (شاركي معنا )

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

قروب حبة حبة نحو الرشاقة (شاركي معنا )

:11_1_212[1]:قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

بســم آلله توكلنـآ وعلى الله

آلسسسلأآم عليكــم ورحمتـه آلله وبركآته

صبـِـآحكم // مسـآئكمم رشـآأقههٌ وآأنـآقهٌ

:

شششعــِــأآرنآ قبل كلَ شي

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =) :7_5_125v[1]:

------------------------------------------------------------------------

آول شششيٌ آحب آوضح آن آلموضوع وآلقروب جديٌ .... يعععنيٌ مو مزحٌ او كم آسبوعٌ وننسهٌ آونسسسحبٌ عليه0000000

آلي تبي تسسحبٌ ... لأتردٌ من آلحينٌ ... عششآأآن آلعزيمه والآرآده مأتضعفٌ ع حسسآبنآُ :sgsh:
>> عصصبتٌ

ثأني ششيُ آنآ كثير سعيدهٌ آني سسويت هذآ آلقروب عششآن نوصل لـ آلوزن آلمطلوبٌ
((كلـنــآآ نحلللممم ب آلرشششآقه وآلجسسسم آلخقققهٌ ))

لكنٌ مو صصصعب آبد مع آلتوكل ع آلله وألأجتهـآدٌ آلصبر+ آكل صحي+ ريآضه مستمره = رششآقه

طبببعـآ مآرآح آكثثثر كلأم وآتعبكممٌ معيي ... بس آبي آشششجعكمٌ وتششجعونيٌ ..ورآح آتبعـــكمم وآرد عليكممٌ قد مأأقدر =-لان دخولي اسبوعييييي0=:grin:

رآح آكتب آلشششروطُ ... آتمنى آلألتزآم بهـآ بكل مصدأقيه :)

:
لحظظظه& تذكككيرٌ

فيه تششجيعُ وتحديُ وتعـآون وآجآبآتٌ ويدٌ بيدٌ رآح نآآآصصصل كلــــنآآآآ لـ آهدآفنــآ آلي نبيهـآُ
:$

آلششـِـِرووط :

1) ـ آلمشي ثم آلمشي ثم آلمشي ثم آلمششششيُ ... مهم جدآأآ ((مهم آلألتزآم به 5 آيآم بالاسبوع ع آلأقل)) ومسسستحيلٌ ننحفٌ بدون ححررركههٌ

2)- آلرجيـم آلمتبع ..رجيم سسهل ومريح .. لأللأمرآاض لأللتعبٌ النفسيُ ..==اختاري انتي الي يناسبك من الرجيمات===

3)- آلألتــــزآم بكتـــبت آليوميـــــآت ورجـآ لأحد يسسحبٌ آكثر من 5 آيآم بدون عذر آو تسستبعدٌ

4)- لأ للتخبيصصص .. لاللتخبيصص

5)- شششرب آلمــــآء + ألأكثر من ألفوآكه وألخضضضـــآر
6)- آليوم آلمفتووح .. آذأ طلعتي ل عزيمه فقققططط مو تخربينهـآ ب آلبيتٌ ... وكلمه يوم مفتوح بحدووودٌ انتبهوآٌ

بآلنسسبهه للريآضضه ... ((ريآضه ألبطن + ألزنود + ألصدر + ألفخوذ)) :)
للي تبـــيُ ... بسسس مأتخلي ألمششششيُ نهـآئيآ

وآعيد وآكررر آلجديه وآلألتزآم وعدمممم آلسسسحبٌ .. >> ي ويلهـآ آلي تكتب بشآرك ومأاعد أششوفهـآٌ

ملأحظآت

* آلي تبي تحطم لأتكتب ردهـآ :sgsh:
* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين
* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل ... رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم مقأرنه بجسسسمك بتكرهين نفسكُ آبدي معآنآ بآصرآر وعزيمهٌ

+ آلأصصصصرآر وآلعزيمــه وألأرآآآده تععععمل آلمسسسسستححححححيلٌ
آي ششي تجتهدينٌ ل تحصلين عليه رآح تحصلين عليه كل مأزأد الوقت وآلجهدٌ

:
وآلشششحوم آلي بآجسسآمنآ من سنين مأرآح تروح بأسبوع ولأ أسبوعينٌ
يبي لهـآ شششهر ع آلأقلٌ

آسسسدحيٌ ليٌ معلومآتكٌ وهي /

أسمك /
عمرك /
الوزن آلحآليُ /
آلطول /
آلهدف ألأول /
آلهدف آلثأني /
آلهدف الثألث /
آلهدف ألأخير =

آلي مأينزل وزنهـآ بسسرعـآأآ ... شي عـآدي مع الووووقت ينززززل كككثييير فجآءه ورآح تتحمسينٌ
وكثروآآآآ شششششررب آلمآء ولأتنسسسون آلمشي ولأيقل عن نصص سأعه
وانصحكم بشرب زيت زيتون والله رهيببببببببببببببببببببب:101xv 6:
يالله ياحلوات انتظررررر مشاركاتم معييييييييي في القروببببببببببب

اكررر انا دخولي اسبوعييييييييييي فقط وان شاء الله اول ما ادخل راح ارد عليكم كلكم

مع الف سلامةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:009 ::009:

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين
* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل ... رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم
هههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه والله ضحكتيني اضحك الله سنك :icon_razz:
اناااااااااااا ابي شااارك والله:a5bdf2b232:

أسمك / مريووم:428:
عمرك / 21 سنة
الوزن آلحآليُ / 61
آلطول / 151
آلهدف ألأول / 58
آلهدف آلثأني /56
آلهدف الثألث / 54
آلهدف ألأخير =اذا شفت انوو 54 ماناسبتني راح زيد ل 52:5_1_123v[1]:
هلأأ انا اراادتي قوية كثيييييييييييييييير وداخلة بريجيم سهل كثيييييييير انا اكل الي بدي ياه بس بفصل البروتينات عن النشويات وكمان كل ساعتين كوبين ماء + تفاحة بأنو التفااح سعدني كثييييييير على التخسيس
بتعرفي قديش كان وزني 83 قولي ماشاء الله ههههه

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

هااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااي حلوات

ياربي على الحماس كذا العالم ولا بلاش

يلا ياويلها اللي تدخل وتقول خبصت بدخل عليها وأكسر راسها <<ماترحم هههه

ماشيه على رجيم التمر واللبن من أسبوع والحمد لله

راح نتشارك وينكم ياحلوات صار لكم أسبوع من تكلمتو ولا دخولكم قليل

لا تحمسوني بعدين تروحون

مصممه ماشاء الله تبارك الله وش كنتي ماشيه عليه أتحفينا

بانتظااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااركم وياويلكم لو تاخرتو

طمطومه

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

أوووووووووووه نسيت معليش

وزني 84 نحيفه صح هههههه لازم الثقه .!!!!!

طولي 158

انتظركم حلواااات

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

هاي صبايا كيفكم
اسعدني اشتراككم يامصممه و يافطوم
باذن الله راح نبدا احنا مع بعض
ونساعد بعض الي مانوصل الي الوزن المناسب
ااااااااااااااااسفه لان دخولي راح يكون اسبوعييييييييييييييييييييي:11_ 1_123[1]:
اسعدنبي مرورككككككككككككككككم :0153:

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

موضوع حلو +تثبيت
وانا من المشتركين
لي عودة بأذن الله

رد: قروب حبة حبة نحو الرشاقهههههههههههه

بسم الله
انا نظامي هو :070:
في الصباح =افطر فطور =جامد =يعني اكثر اكل والي ابيه اكله في الصباح
الغدا =اكل اي شئ بس يكون قليللللللللللللللللللللللللللل لللللل:7_13_16[1]:
العشاء =اكل فواكة او زبادي
طبعا الماء ثم الماء ثم الماء لازم الاكثار منه
هذا هو نظامي الي امشي عليه =
:11_1_123[1]: