لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

مرحبا يا صبايا يا حلوين كيفكم

ان شالله خير

انا عندي كتاب فيه تمارين لخلفية وارواك جميلة

مين منا ما تحب تكون عندها خلفية جذابة مدورة ومشدودة :5_1_123v[1]:

ما رح اطول عليكم الكتاب اسمه الاوراك والارداف المثالية في 10 دقائق يوميا
ل ليدي ريزانبس خصصي 10 دقائق 5 ايام بالاسبوع وقت قصير يبعث فيكي شعور بالارتياح من اجل نظرات الاعجاب من الاخرين ومنكي انتي لنفسك
لتبدو الملابس اجمل عليكي

اذا بتحبوا بنزل التمارين والي تحب تجيب الكتاب

تمارين سهلة وما بتعب كتير والكتاب مقسم لايام كل يوم 4 تمارين مختلفة
وبالاخر في تمرين استرخاء
(تمطي):3_2_101[1]:

:0139:

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

ردودكم حتشجعني انزل التمارين :)

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

كملي بارك الله فيك

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

داليا111

شكرا لكي نورتي صفحتي

ان شالله اذا لقيت ردود ايجابية رح انزلهم

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

يعطيك العافيه

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

yala ana bachaj3ak hhhh hotihoune pleaaaaaaaaase

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

ياريت حبيبتى تنزلى التمارين شكرااااااااااااا

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

انا انتظرر التمارين
ياحلللوووةة

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق نسخة معدلة بالصور
 

تكرم عيونكم بتستاهلوا يا بنات انزلهم

التمارين الحد الادنى 10 مرات لكل ساق للمبتدئين

اما الي معتاجة عالرياضة تعمل اول 10 مرات بالسرعة الي تحبها (طبعا مو سريع كتير) وبعدها 12 مرة بسرعة ابطء

اذا كنتي تلعبي دائما كمليهم لل25 او 30 وكل ما لعبتي ببطء اكتر تستفيدي اكتر

طبعا الي تحب بعد كل 10 حركات لنفس الرجل او بنهاية التمرين حاولي تثبتي رجلك وهي باعلى وضع لمدة 5- 10 ثواني

وحاولي فكل التمارين ما تنزلي رجلك عالارض او تخلي رجليكي يلامسوا بعض فكل حركة



اخر تمرين اسمه التمطي هاد بريح الجسم و بخلي نفسك يرجع طبيعي و القلب يرتاح مهم و حلو ومريح لا تتاكسلي وما تعمليه

رح تنبسطي كتير فيه

كيفية التمطي

اضغطي بيديك 4 مرات على الجهة الداخلية من فخديك وانت تزفرين ببطء لمدة 6 ثواني

بستنى الردود الحلوة

هدول تمارين اول يوم

بعد فترة حسب حماسكم بنزل تمارين تاني يوم ان شالله

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

السلام عليكم انا سعيدة انى سجلت فى منتدى ازياء واتمنى ان اكون عضوة فية اما التمرينات انا افضل المشى

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

اهلا وسهلا اختي امال كامل

المشي كتير مفيد وبناسق الجسم

موفقة

انا بحب غير المشي العب لكل الجسم خصوصا للافخاد

اهلا وسهلا فيكي مرة تانية

مبسوطة انك رديتي عموضوعي نورتي

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

اي اي اي اي اي ياريييييييييييييييت جاكي ربي الجنة والفردوس الاعلى بلييييييييييييييييييييييييز نزليهم عشاااااااااني حبيبتي

كلنا محتاجين خلفيات جذابة :):) هههههههههههههههههه

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

رنوش سيوتي مو معقولة شو دمك خفيف ولسانك بنقط عسل

مشان خاطرك وحياتك رح انزل الباقي

تكرم عيونك وعيون البنات

وفعلا كلنا محتاجين كسم حلو :)

هههههههههه

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

افيدينا بارك الله فيكي

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

شكرا لكم يا صبايا

نورتوا بردودكم الحلوة

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

وينك قلبو الله يسعدك نزليها ننتظرك

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

ان شالله قريب رح انزل الباقي مع انه البنات ما شجعوني بردودهم زي مانتي شايفة يا اختي ( كلي خفة)

عكل حال عشانك انتي والصبايا الي ردوا علي بتستاهلوا

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

يعطيك العاااافيه على الموضوع كتبتي المهم وتركتي الاهم الله يصلحك

رد: لخلفية جذابة تمارين العشر دقائق :)
 

تكفين نزليها مره محتاجينها تكفين