![]() |
تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
http://www.osrah.net/forum/uploaded/...1246147698.gif
يمكنك تناول الشيكولاتة يوميا دون التأثير سلبا علي النظام الغذائي. والسر يكمن في أن تكوني عقلانية و معتدلة فلا تسرفي في تناول النشويات فكل ما تحتاجين إليه هو اتباع نظام غذائي معين وهو نظام لا تزيد سعراته اليومية علي 1400 سعر حراري ولا يسمح بسعر واحد زيادة ولنبدأ الإفطار: * كوب لبن خالي الدسم بدون سكرأومحلي بأحد بدائل السكر * 2 أو 3 ملاعق صغيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شيكولاتة 30 جرام خبز و 10 جرامات زبد كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر :الغذاء طبق سلطة كبير مكون من الخضروات الطازجة بإضافات خفيفة خالية من أي دسم مثل الليمون والخل * 125 جرام لحم أحمر خالي الدسم أو سمك خضروات طازجة مطهية علي البخار و يمكن إضافة 5 جرامات زبد * كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر أو محلي بأحد بدائل السكر ثمرة فاكهة بعد ساعتين 4 مربعات شيكولاتة تقريبا 20 جراما العشاء: طبق سلطة طازجة أو حساء خضروات مع قليل من الليمون أو الخل * 125 جرام لحم بتلو أو سمك *100 جرام أرز أو مكرونة مطهية بـ5 جرامات من أي مادة دهنية أي كمية من الخضروات المطهية علي البخار حسب الرغبة 25 جرام جبن قليل الدسم *ثمرة فاكهة في المساء أو علي الأقل بعد ساعتين من العشاء 4 مكعبات شيكولاتة أو تقريبا 20 جراما منها. http://www.osrah.net/forum/uploaded/...1246147168.gif |
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...58_0090909.gif
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ..... وابداع وتستحقين التقييم 10/10 ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ تقبلي مروري $<< جوجو >>$ http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...58_0090909.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...750555_643.gif |
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
مشكوووووورة حبيبتي على الطرح
يعطيكي العافية |
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
يعطيكي العافيه
|
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحhttp://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif يعطيك العافية ع المجهود .http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif ماننحرم فيض ابداعاتك .http://www.ksayat.com/images/smilies/1%287%29.png http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif . لكِ تحياتي وفائق احترامي . http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif .ولكِ كل الود .http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif كبرياء الورد |
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
مشكوووورة
|
رد: تفاصيل ريجيم الشيكولاتة..
مشكورة حبيبتى
بانتظار جديدك |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:42 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.