|
تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
http://resize1.maktoob.com/Component...ges/3200/3.jpg تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: - الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. - حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم. - الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى. - ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة. - مد الساقين مرة أخرى. - تكرار التمرين من 10 -15 مرة. - يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. - الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام). - يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض. |
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
تسلمين ياقلبيييييييييييييييييييييي
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الله يسلمك يا الغاليه
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
يسلمو ومشكوره
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الله يسلمك يا الغاليه
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
ومشكوره
ياعسل على التمرين ينقل للمكان الصحيح |
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الف شكر
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
موضوع رائع تسلمي
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
يسلمو
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الله يسلمك يا قلبي
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
تسلمين ياعمرى
موضوع جميييييييييييييل |
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:12 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.