ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

اختى الغاليه miss moon انا وزنى تقريبا مثلك كان 72.5 وصار لى اسبوع اعمل دايت لدكتور خالد دراهم وهو نظام مريح ومش عب ابدا ونزلت عليه وصار وزنى بعد اسبوع 70
الفطور : ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم او اعيش سن
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش بحجم ملعقتين او طبق فول صغير 3 ملاعق بدون زيت او 2 ثمره فاكهه
+كوب شاى بحليب
الغدا :ربع رغيف اسمر او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه او 8 محشيات ورق عنب
+طبق سلطه صغير (بثمره طماطم واحده)
+طبق خضار سوتيه
+شريحه لحم او ربع فرخه او سمكه متوسطه او علبه تونه او 2 بيضه مسلوقه
بعد الغدا بساعتين ثمره فاكهه
العشا: كوب لبن او كوب زبادى او قطعه جبن قريش ممكن اضافه طماطم وخيار او 2 فاكهه
اهم حاجه:
شرب6 كوب ماء على مدار اليوم
اكل 3 و جبات كامله
مشى نص ساعه يومى
تناول الغداء قبل الساعه6
ملحوظه:مسموح بتناول2ملعه سكر يوميا او عسل نحل
المسموح من الفاكهة:
تفاح-خوخ-جوافه-برتقال-برقوق-موز-كانتالوب-كمثرى-يوسفى
الممنوعات:
غير المكتوب ممنوع و لكن يجب التركيز فى الاتى:
جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان
اللب و الفول السودانى
الشطه والحوادق المخللات
القهوه و المياه الغازيه بجميع انواعها حتى الدايت
بعض الفواكهة مثل: البلح-التين-الشمام-القصب-المانجو-العنب
اللحوم الدسمه و الكبده و الكلاوى و البسطرمه و اللانشون
القلقاس و القرنبيط و البسله و البطاطس
الخضروات الناشفه:الفاصوليه الناشفه و اللوبيا الناشفه
البقوليات فيما عداالفول بدون زيت
الحمام -البط- الاوز- الديك الرومى
عند الحساس بالجوع:
يمكنك اكل
الجزر(2فقط)-الفجل-الجرجير-الخيار-القته بدون قلب-الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه- البقدونس-الكرات- الخس بدون و رق