ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمارين لجمال الصدر...

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمارين لجمال الصدر... (https://fashion.azyya.com/109772.html)

تمارين لجمال الصدر...

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

رد: تمارين لجمال الصدر...

يسلمو حبيبتي انا صدري كبير و مقاسي
85 د و صدري مترهل من الولادة و الرضاعة المتكررة هذه التمارين تفيدني
و اذا حسبت للخمسين متقطع يعني اشد واحسب للخمسين من دون زفير اموت والله

رد: تمارين لجمال الصدر...

شكرا ياختى انا فعلا محتاجة اعمل تمارين لشد هذة المنطقة بس مش فاهمة التمرين الاول ازاى

رد: تمارين لجمال الصدر...

حبيبتى تسلمى فعلا الصدر بيتأثر جدا بعد الحمل وخصوصا الولاده والرضاعه

http://abeermahmoud07.jeeran.com/653...eerMahmoud.gif