نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
تناولى وجبه الافطار بانتظام . ابدئى وجبتك الرئيسية بتناول سلاطة قليلة الدهون ،شوربة ،أو ماء . تناولى فى كل وجبه كميات أكبر من الخضروات ، والفاكهةأو حبوب الحبه الكاملة . قللى من تناول المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة . تناولى طعامك ببطء لكى يأخذ جسمك الفرصة لمعرفةمتى شبعت. استخدمى دهون أقل فى طعامك. احتفظى بمذكرة تكتبين فيها ما تأكلين . لاتقومى بالتسوق وأنت جائعة . ضعى الطعام بعيدا عن النظر . اغرفى كميات أقل وفى المطاعم تعودى على اشراك الغير فى كمية طعامك لا تفوتى وجبات سيضرك ذلك على المدى البعيد . اغلقىالتليفزيون فى وقت تناولك الطعام . أضيفى نشاط بدنى لروتينك اليومى. ممارسة نشاط بدنى بانتظام سيزيد من لياقتك وطاقتك:7_5_127[1]:
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
مشكوورة
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
نصائح كتير حلوه:0149:
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
مشكوره
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
الف شكر ياجميل
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.