ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الرجيم "التفصيل" أفضل طرق الرشاقة

http://www.moheet.com/image/68/225-300/689987.jpg

فراخ محمرة ، أرز ، بطاطس ومحشي كل هذه المأكولات وأكثر نتناولها يومياً ، دون أن نرحم أنفسنا أو حتى نتعرف على كم السعرات الحرارية التي تحتويها وجباتنا كل يوم ،وتضيع معها الرشاقة والصحة.

ومن أكبر الأخطاء التي نقع فيها ، وفرضتها علينا ظروف الحياة والعمل هي تناول البعض لوجبة الغداء الرئيسية ليلاً قبل النوم مباشرةً ، وهذا الأمر يحذر منه خبراء التغذية لأنه أحد أسباب السمنة والإصابة بعض الأمراض ، لكن الأصح هو تناول 3 وجبات يومياً ، وجبة الإفطار صباحاً والتي تعمل على زيادة نسبة الحرق ، وجبة رئيسية "الغداء" أثناء اليوم على أن تكون صحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، أما العشاء ليلاً فيجب أن يكون وجبة خفيفة ، ولكي تكون رشيق وفى أتم عافية "افطر كملك ، واتغدي كأمير ، واتعشي كفقير".

وقبل التفكير في إجراء جراحة عاجلة لشفط الدهون فى سن مبكرة ، دع اليأس ، فالأمر لا يحتاج إلا إلي لتنظيم والإرادة للتغلب عليه بسهولة ، وهذا ما أشار إليه د. طارق الشاذلي استشاري الغد والسمنة والتغذية العلاجية خلال برنامج "الدين والحياة" مؤكداً على أن مريض السمنة ليس كأي مريض يشكو من مرض آخر ، لأنه مكن أن يرتد فى أي لحظة إلى ما كان عليه ويصاب بالكآبة والإحباط.

اقرأ أيضاً

http://www.moheet.com/image/fileimag..._47_1519_2.jpg

ولنجاح برنامجك والتخلص من السمنة ينصحك د. الشاذلي بضرورة الجلوس مع الطبيب في أول زيارة، لشرح كل ما يدور في ذهنك ، وما هي نقاط ضعفك وسب فشلك في الأنظمة السابقة ، حتى يستطيع الطبيب تفصيل الوجبة والنظام الأمثل المناسب لك ، رافضاً فكرة الرجيم الذي يوزع على الجميع ولا يراعي عمر الشخص أو عمله أو حالته النفسية .
ويقدم د. طارق الشاذلي رجيم متوازن يناسب الجميع ، يعتمد على سعرات حرارية قليلة ويحتوي على الشيكولاتة لتحسين حالتك المزاجية .

قبل الإفطار
على الريق ملعقة خميرة بيرة مع كوب ماء

وجبة الإفطار
- 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + خيار وخس
أو
- بيضة أومليت + 2 توست رجيم
أو
- 2 طعمية + نص رغيف بلدي +طماطم وجرجير.
أو
- 3 ملاعق جبنة بيضاء منزوعة الدسم + توست رجيم + طماطم وخس.
+
- المشروب الساخن المفضل

وجبة إضافية
ثمرة فاكهة أو بارة "3 حبات" شوكولاتة

http://www.moheet.com/image/68/225-300/689988.jpg

وجبة الغداء

( طبق سلطة كبير يضم الخضروات بأنواعها + 5 ملاعق أرز + 7 ملاعق خضار ( لوبيا- فاصوليا - كوسة - بسلة ) + ( صدر فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة ستيك مشوية أو مسلوقة بحجم كف اليد)
أو
(5 ملاعق أرز + 2 سمكة متوسطة مشوية أو سمكة فيليه بحجم كف اليد)
أو
( طبق متوسط مكرونة + 5 ملاعق لحمة مفرومة بصلصة طماطم طبيعية)

وجبة العشاء
( طبق سلطة فواكه 250 جرام ما يعادل كوب ماء) أو ( زبادي خالي الدسم مضاف إليه فواكه طازجة " 4 حبات فراولة أو ثمرة موز واحدة").

ملاحظات : أثناء الرجيم يجب الحرص على بعض الأمور أو استبدال بعض الوجبات بما يعادلها كالتالي :

* استخدام الزيوت النباتية فى الطبخ وليست الحيوانية كزيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون.
* يمكن استبدال الأرز بنصف رغيف بلدي.
* وجبة غداء حرة : 2 فلفل محشي + صدر فرخة.
* وجبة عشاء حرة : قطعة جاتوه بالشيكولاتة.
* الحرص على شرب 8 أكواب من الماء.