ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   العناية بالبشرة و الجسم (https://fashion.azyya.com/29)
-   -   ،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة (https://fashion.azyya.com/136335.html)

دعاء الرحمان 04-17-2010 08:37 PM

،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة
 
في غرفة النوم
اولاً لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم
وانصح كل واحدة منا ان تقيم علاقة حب بينها وبين غرفة نومها فتزينها بألوان تحبها وتملاء زواياها بتذكارات حميمة وتحرص على ابعاد النشاطات المنزلية على اختلافها عن غزو غرفة النوم

كافين ونيكوتين
ثانياً
مثل العادة التدخين والكافين ، فالنيكوتين يترك اثرا سيئا عند النوم وقد دلت التجارب العلمية على ان غير المدخن ينام خلال 30 دقيقة بينما يحتاج المدخين الى 45 دقيقة


الجوع
ثالثا"لا تنامي جائعة حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية فالجوع لاذع والمعدة فارغة تقودك الى السهر وكذلك لا يجوز ان تنامي مباشرة بعد وجبة دسمة ، حيث تكون المعدة منشغلة بنشاط اضافي ويستحسن ايضاً عدم الجوء الى السرير اذا كنت لا تشعرين بالنعاس ولا باس من القيام بعض الاعمال البسيطة بانتظار سلطان الكرى ولكن اياك ومارسة الرياضة قبل النوم فالتمارين الرياضية تثير الاوعية الدموية والجهاز العصبي الامر الذي يمنع الاسترخاء ويطرد النوم .

قبل منتصف اليل
رابعا"
خير علاج للارق التخفيف من الطعام مساء والاعتماد على الالبان والفاكهة والايواء الى الفراش باكرا أي قبل منتصف اليل
اما الحمامات الفاترة فتساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وفي حال لم يسمح لك وقتك بتحضير حمام فاتر بشكل يومي يمكنك الاكتفاء بوضع قدميك في الماء البارد وبذلك يتحول ضغط الدم من دماغك الى قدميك .

على الخفيف
خامسا"
يحسن لمن تشكو الارق ان لا تحاول التصدي لاي من الاعمال الفكرية خلال اليل ، وان لا تتناول المنبهات ويمكن هنا الاستعاضة عن القهوة والشاي بالزهورات التي تتضمن الزيزفون والبابونج والنارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة وتنظم الدورة الدموية وتخف الضغط عن لدماغ كما انصح بكون من البن وتفاحة وقد جرب كثيرون هذه الوصفة فأعطت ثمارها

سرير مريح
سادسا" حاولي النوم على فراش مرن وتخلصي من الوسائد الناعمة جدا ذات الزغب ، فهي تسب تيبس العنق وتمنع النوم ، وافضل طرق النوم ان تمدي اطرافك في الفراش وان تنامي على الجانب الايمن لان النوم على الجانب الايسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .

تقنية النوم ويبقى السؤال هل ثمة تقنية للنوم
عن ذلك اقول نعم هناك تقنية للنوم وهي عبارة عن وجبة خفيفة وحمام فاتر واسترخاء حقيقي وابتعاد عن المناقشات والقراءات المثيرة وطبعا سرير جيد وهواء نظيف واغطية خفيفة
وهكدا تستفيقين وانت على كامل نشاطك و حيويتك

مسافرةبلازاد 04-17-2010 08:50 PM

رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة
 
يعطيك العافية

صريحه 04-17-2010 09:20 PM

رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة
 
معلومات مفيده

سلمت يداك

الفراشة البيضاء 04-18-2010 12:15 AM

رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة
 
تشكرات افندم

دعاء الرحمان 05-12-2010 10:06 PM

رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،، وهادئة ونشيطة
 
وين بقية الردود واو راح ازعل


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:07 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0