نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
 

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الة

دع القهوة تبرد ..

لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!


مضغ الخضار جيداً ..

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!


المشي يومياً ..

http://http://www.notboring.com/choose/walk.gif

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!


الإكثار من تناول الوز ..

يفضل تناول الوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .


إضافة القرفة على القهوة ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...a40b95ac72.gif
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !


لا داعي للعجلة والسرعة ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...21182d9969.gif
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


مضغ العلكة (البان) بين الوجبات ..

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


3 حص يومية من الخضار والفواكه ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...e8d5440092.gif
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حص يومية ..
فبالامكان أن تخف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !


الاستعاضة بالعسل عن السكر ..

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


اختيار جيد للنظارة الشمسية ..

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصبة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!


احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...2d39beb588.gif
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .


نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


النوم بشكل أفضل ..

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ بشرة شبابية .


الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


شرب الشاي الاخضر ..

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخف من إمكانية حدوث السرطان .


تناول السمك مرة في الأسبوع ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...c041356922.gif
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


التوقف عن قضم الاظافر ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...113f9bb031.gif
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسب تشقات دقيقة في الاسنان ..
ما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في الثة وقد تسب التقرحات والالتهابات !


الإكثار من تناول الأعشاب ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...e4d9292462.gif
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .


الاستمتاع بالاجازة ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...bbd0a06964.gif
اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...8727c47635.gif
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !




لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون السان ..

يمكن للون السان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فالون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
والون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف السان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



التنزه خارج المنزل ..

http://up4.up-images.com/uploads/ima...1a0c6eaa63.gif
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغيرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

منقول للفائدة

شو رائكم بنصائح:11_1_120[1]:

رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
 

مشكورة على المعلومات المفيدة

رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
 

جزاك الله خير على الأفاده