وصفة الدايت المثالى
(( الرجيم المثالي ))
(( الأفطار )) ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر. (( الغذاء )) سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه. (( العشاء )) كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه. ((ملاحظه)) هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده. ((الوصفات)) (( قبل الأكل بنصف ساعه )) 2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه. (( بعد الفطار و العشاء )) ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح. (( توصيات مهمه )) 1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت. 2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب. 3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم. 4. التقليل من الملح على قدر المستطاع. 5. شرب الماء. 6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه. :7_13_16[1]::10_8_9[1]::10_8_9[1]: للامنة منقول |
رد: وصفة الدايت المثالى
مشكوره
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:07 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.