ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - مدونتي لايسمح باضافه ردود

- السيدات و سوالف حريم (https://fashion.azyya.com/20)

- - مدونتي لايسمح باضافه ردود (https://fashion.azyya.com/143174.html)

رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود

بسم الله الرحمن الرحيم ..
قراء مدونتي الاعزاء ...
حبيت اخبركوم ان يوم الاحد بتاريخ ..19 -9 ..من رمضان ...بديت مشواري ..مع رجيم الزبادي(الروب) وبسكوت النخاله ..وراح أستمر على هذا الحال لتاريخ ..8-10 شوال..ان شاء الله ..وبعدها راح اغير الرجيم ...
...مشيت يوم الاحد على السير لمده ساعه ..وسويت تمارين البطن ..لمده 3دقائق ...

واليوم..يوم الاثنين 20 -9 ..من رمضان ..استمريت ..فيه وبدون اي اغراءات ...ومشيت لمده 70 دقيقه يعني ساعه و10 دقائق ...
وافطرت على كأس لبن ...فقط ...وعلى الساعه 10 اكلت بسكوت نخاله ..علما انه يحتوي على 180 سعره حراريه ..وكوب من الزبادي(الروب) يحتوي على 57 سعره حراريه ...
وان شاء الله راح اتسحر ..روب وبسكوت نخاله ..راح يكون عدد السعرات في هذا اليوم 474 سعره ..

رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود

سلامز
يوم الثالاثاء ...21-9-1431مشيت لمده ساعه و10 دقائق ...يعني 70 دقيقه ..وحرقت 300 سعره;)
وشربت لبن ..20 سعره..و وعصير الربيع ((مشكل)) ابو 120 سعره حراريه
وعصير برتقال ..ابو 60 سعره حراريه
وزبادي ابو 57 سعره وبسكوت خاله ابو 180 سعره حراريه
يعني مجموع السعرات في هذا اليوم..346 ..تقريبا ..

اليوم الاربعاء ...22-9-1431...مشيت لمده ساعه وثلث ..يعني 80 دقيقه
مع رياضه البطن واليدين (الزنود )...وشربت عصير الربيع (مشكل) ابو 120 سعره حراريه ..
وعصير برتقال ابو 60 سعره حراريه .. ..وسحوري راح يكون ..زبادي 57 سعره و بسكوت نخاله ..ابو 180 سعره حراريه ..
....وان شاء الله اقول كم خسرت من كيلو بعد ..شهر ..
:11_1_120[1]:

رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود

اليوم الخميس ..التاريخ 23-9-1431ه...سويت تمارين بس لمده 30 دقيقه ..لاسف ..مع ان المفروض اسويها لمده 80 دقيقه ..وحرقت 100 سعره حراريه ..ولكن بدون اي نوع اخر من الرياضات ..
وشربت كميه كبيره من المويه وشربت على الفطور كأس لبن ..57 سعره حراريه
وعلى السحور كأس لبن ..57 سعره حراريه ..
وعدد السعرات في هذا اليوم ..114 سعره حراريه ..
وان شاء الله أكمل ..
بس أدعولي عن ظهر غيب ان الله يوفقني في مشواري وحياتي

رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود

اليوم الجمعه ...24-9-1431ه...أكلت سلطه خضار ..+دجاج ..مشوي مدري مقلي ..لان اليوم كانت فيه عند خالي عزيمه ..الصراحه استحيت ما اكل لان من شهر وزياده ماشفتهوم ..فأكلت السلطه والدجاج ..ويم رجعت البيت ..شربت كأس لبن ..وسلقت لي دجاجه ..مع القليل من الاضافات المنكهه ..مثل البصل والثوم والطماطم ..والكزبره واليمون <<ماخلت شئ
واكلت 2 حبتين تمره ..
وان شاء الله هذا اليوم ما يأثر على الايام السابقه ..
ومن ناحيه التمارين ما سويت اليوم تمارين ..
بس ان شاء الله بوكره يكون الافضل ..والاحسن والاجمل والاكمل:d

رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود

طبعا خربتها على الاخير ..أكلت 3 قطعات لحم ...و6 ملاعق رز ..وحبه وحده فطاير بالشكشوكه ...,,وتخيلو ترا انا وحده ما اكل التمر ولا حتى اشفق عليه ..تدرون كم اكلت ...21 تمره ...<<<ما اصير انا اذا ما خربت الرجيم