تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا بنات لقيتلكم موضوع على كيفكم بالامانه تراه منقول من منتديات راح يعجبكم حيل نبدأ بسم الله 17 نصيحة للحصول على صدر جميل هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها. 1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.... 2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة. 3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية 4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين 5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم 6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا. 7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة 8 تجنب تعريضهم للشمس 9 تجنب حمل الاثقال 10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا 11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة 13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة 14 تغدية غنية بالبروتينات 15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثدين صورة تحليلها جد مهم http://www.eurohealth.ie/fcancom/img/breastin.jpg كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غد وانسجة رخوة، ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات الون الوردي في الصورة لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟ مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة وهو في الواقع حمالة طبيعية تمرين 1 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym1.gif الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطوين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف تمرين 2 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym2.gif كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نفس عدد التمرين السابق ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية . تمرين 4 http://www.doctissimo.fr/html/forme/...mages/gym4.gif هدا التمرين شرحه مهم اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم -------------------- المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر ينصح باستخدام كريمات للمساجت اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات ان شاء الله تستفيدون ولاني احبكم ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي واتمنى ان يثبت الموضوع لتعم الفائدة على الجميع |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكورة على النصائح وسوف نجرب ونخبرك سلفا شكرا
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلمو حبيبتي
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
تسلمين حبيبتي عالمجهود والموضوع الرائع
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
جد كتير شكرا على الموضوع
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكورة يالغالية
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
الله يجزاكي كل الخير
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
جزاك الله خير
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلمو حبيبتي
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلموا ياقلبي
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
تسلمي على الموضوع
بس على فكره مرره مقدلر انام الا على بطني اوف قهر |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكوره يا قلبي
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلمو
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
شكرا حبيبتي على المعلومات الحلوه |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
روعه
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
تسلمولي حبيباتي
نورتو موضوعي احبكم في الله |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
من جد سلمت يداك على نقل هذا الموضوع لنا
مشكوره |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكوره على الطرح الرائع
الذي يستحق التقييم |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
بارك الله فيكم
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكور حبيبتى
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكور حبيبتى
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
انشالله نجرب النصائح ونستفيد
مشكوره |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يعطيكي العافية
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكورة
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلمو الله يعطيكي العافيه
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلموا
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
يسلمو حبيبتي
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
تسلمى ياقمر على الافادة وان شاء الله اجربها
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
اكتير حلو يسلمو ايديك
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
بجد موضوع رائع اوى شكرا
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكورة اختى على
النصائح الجميلة |
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
روعه
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
مشكورة
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
نورتو موضوعي بطلتكم الرائعة
|
رد: تمارين لشد الصدر ......بالصور......مميز
ربي يعطيك الصحة والعافيه
على هذه النصائح الحلوه |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:33 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.