رجيم رمضاني في اسبوع ينحف 2 كيلو
الافطار
كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون اضافة سكر. طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن 1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون بعد صلاة التراويح ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى) السحور كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء. |
رد: رجيم رمضاني في اسبوع ينحف 2 كيلو
مشكوره
|
رد: رجيم رمضاني في اسبوع ينحف 2 كيلو
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:55 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.