الي تعاني من مشكلة الارداف حياج معاي نتنافس للحد من هالمشكلة
 

بسم الله توكلت على الله ...

أخواتي الحبيبات الي يعانون من نفس المشكلة (الجواب مبين من عنوانه).....

حياكم معاي....

قريت وايد وبحثت وايد ....

والخلاصه والي راح تمشي عليها مع الي حاب يشاركني..


1- اتباع نظام غدائي منخفض السعرات..
2- شرب شاي قرفة مع زنجبيل قبل كل وجبة..
3- المشي على السير يحرك جميع اجزاء الجسم ...
4- المشي على الدراجة الثابته لانها تركز على الجزء السفلي من الجسم...
5- عمل تمارين رياضيه للأرداف.
6- شرب 2-3 لتر من الماء يوميا...
7- كتابة اليوميات
8-الوزن + قياس محيط الارداف بسم كل يوم سبت...

رد: الي تعاني من مشكلة الارداف حياج معاي نتنافس للحد من هالمشكلة
 

مشكوره ياعسل

رد: الي تعاني من مشكلة الارداف حياج معاي نتنافس للحد من هالمشكلة
 

رد: الي تعاني من مشكلة الارداف حياج معاي نتنافس للحد من هالمشكلة
 

يسلموا ياعسوله علي النصايح

رد: الي تعاني من مشكلة الارداف حياج معاي نتنافس للحد من هالمشكلة