رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
تعليمات
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات) 2.الحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال الحمه بالفراخ والعكس) 3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل 4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2) 5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا 6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه. 7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة) 8.كمية السمك = نصف كيلو . 9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط. 10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينسون..القرف ة..عصير اليمون...الكركديه..الجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت . 11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف. 12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه . و هذا الرجيم يخس خلال الشهر 12 كيلو اليوم الآول : الافطار :بيضه مسلوقه + خس او جرجير+نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن الغذاء :ربع دجاجة +فاصوليا خضراء+4ملاعق أرز العشاء :بيضة مسلوقه +نصف رغيف عيش + خيار. اليوم الثاني : الافطار :نصف رغيف عيش +زبادى +ملعقة عسل. الغذاء:سمك مشوى +4ملاعق أرز+سلطه خضراء. العشاء:جبنه رومى+رغيف عيش+فلفل اخضر. اليوم الثالث: الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى+عسل. الغذاء: 4ملاعق مكرونه+ربع دجاجه+سلطه خضراء. العشاء: بيضة مسلوقه +خس او جرجير+نصف رغيف عيش. اليوم الرابع: الافطار:بيضه مسلوقة+خس او جرجير+نصف رغيف عيش الغذاء :سمك مشوى +4ملاعق ارز+سلطه خضراء. العشاء:رغيف عيش+جبنه بيضاء+طماطم. اليوم الخامس: الافطار:نصف رغيف عيش +3ملاعق فول بدون زيت +جبنه قريش. الغذاء:5ملاعق كشري+سلطه خضراء+بطاطس. العشاء:زبادى +ثمرة فاكهة. اليوم السادس: الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى +ملعقة عسل. الغذاء:سمك مشوى +سلطة خضار+نصف رغيف عيش. العشاء:جبنه بيضاء+جرجير+نصف رغيف عيش اليوم السابع : الافطار:2ثمرة فاكهة+كوب حليب خالى الدسم الغذاء:2بيضة مسلوقة+سلطة خضار+نصف رغيف عيش. العشاء :كوب حليب خالى الدسم |
رد: رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
مشكوره شكله حلو ابجربه واعطيك راي بعد شهر مانحرم من جديدك |
رد: رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
شكرلكم
|
رد: رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
يعطيكي العافية
|
رد: رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
يعطيكي العافية
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:10 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.