ماذا أكل لأحسن من نوعية شعري؟
 

لعل أحد الامور المضحكة التي تحدث مع تقدمنا في العمر هو تراجع نوعية وجودة الشعر على رؤوسنا واستمراره بالظهور في اماكن غير مرغوب بها!

لحل المشكلة الثانية أنت بحاجة الى شمع، وملقط، وجهاز نزع شعر عصري، أما لحل المشكلة الأولى فأنت بحاجة إلى تغذية صحية. يقول الطبيبان الأشهر في الولايات المتحدة رويزن وأز بأن الغذاء الصحي هو الحل لمشكلة شعر الرأس وبدونه لن ينجح أي علاج أخر.

حمية الشعر الصحية:
1.السلمون. الأطعمة الغنية بالأوميغا -3 مثل السلمون والسردين يساعدان على منح الشعر لمعان قويا وجذابا. زيوت الأسماك أو ملاحق dha يمكن أن يقدما نفس النتيجة، أيضا. لذا لا تتأخري في مد شعرك بالأوميغا -3 الضرورية.
2.النخالة. النخالة غنية بفيتامين ب، الذي يبطئ فقدان الشعر ويروج لنمو شعر صحي. تتضمن الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ب الفول، البازلاء، الجزر، القرنبيط، فول الصويا، البندق، والبيض.
3.
4.الأفوكادو. زيت الأفوكادو وثمرة الأفوكادو قد يمنعان بعض المواد من قتل بصيلة الشعر. استعملي الأفوكادو في السلطة أو تناوليه كفاكهة مع القليل من العسل للحصول على الفائدة.
5.لا للدهن الحيواني -- والحم الأحمر -- إذا كنت تعانين من خسارة الشعر. يمكن أن تسبب الدهون والحوم الحمراء إنتاج كمية أكثر من dht والتسبب بالضر للشعر. حاولي تقليل كمية الحوم الحمراء في غذاءك واستبدليها بالسمك.
6.الشاي الأخضر. قومي بعمل ابريق كبير من الشاي الأخضر، ثم بعد أن تبرديه، استعمليه لغسل شعرك والقضاء على الفطريات المسببة للقشرة والتي تضعف الشعر وتسبب هزاله الشديد. بينما يساعد تناول الشاي الاخضر بانتظام على تخفيف تساقط الشعر والصلع المبكر.

نصيحة:
إعتماد حمية متنوعة ومنخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية يمكن أن يجعلك تبدين اقل من عمرك بحوالي 4 سنوات.

رد: ماذا أكل لأحسن من نوعية شعري؟
 

مشكوره حبيبتي