ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   طبخات صحية , اكلات نباتية (https://fashion.azyya.com/54)
-   -   4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء (https://fashion.azyya.com/194927.html)

مهجة الفؤاد 11-26-2010 05:22 AM

4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
 
قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية التي ستناولها دون وعي. هذه الخدع الاربعة ستساعدك على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط دون أن تتخم نفسك بالطعام.

1.قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنو. هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الاقل 80 سعرة حرارية من الدسم غير المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والاملاح الأساسية.

1.لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية. هذه الالياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

1.تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء وضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.

1.خذ وقتك اثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كانك تمثل في فلم بطيئ السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا سترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع

ووااوو 11-26-2010 12:17 PM

رد: 4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
 
مشكوره

رنــــا 01-05-2011 03:07 AM

رد: 4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
 
يسلمو غناتي

!!*ميوس*!! 01-06-2011 10:51 PM

رد: 4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
 
http://mnarat.net/up//uploads/images...ca2b4e6299.gif

مشكورة حبيبتي عالموضوع الجميل و الاكتر من رآئع دائما تتحفينآ بمواضيعك الفنآنة

http://mnarat.net/up//uploads/images...ca2b4e6299.gif

دمتي لنا عضوة مبدعة و متميزة و اخت محبة و كريمة

تسعى بمواضيعها لرقي المنتدى و مساعدة الآخرين

http://mnarat.net/up//uploads/images...ca2b4e6299.gif

فأسأل الله العظيم ان يمنحكٍ الاجر على ذلك

http://mnarat.net/up//uploads/images...ca2b4e6299.gif

اختكٍ المحبة لكِ في الله ~°×° عبقرية عصرها °×°~

http://mnarat.net/up//uploads/images...ca2b4e6299.gif

http://files.fatakat.com/2010/7/1279123593.gif

احلام شاعرة 01-07-2011 05:38 PM

رد: 4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
 



يعطيك العافيه


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:10 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0