اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..
http://up.3dlat.com/uploads/128711022914.gif
http://up.3dlat.com/uploads/12871124746.gif كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية التخلص منه ، لذا يوضح الدكتور أحمد عبد السلام أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس السلبية فتؤثر سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية, وهناك علامات تدل علي أن الشخص يعاني الاكتئاب منها: فقدان الوزن والشهية, أو على النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن . وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والأسرية, وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل, وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم. http://up.3dlat.com/uploads/12871124746.gif ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة المراهقة إلي مرحلة الشباب, والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره, وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “. http://up.3dlat.com/uploads/12871124746.gif ويقدم د. أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها: - حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها, وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بالقراءة. قلي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك بعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها. حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة. احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك. مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ. ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك. اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله. احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج. وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية. http://up.3dlat.com/uploads/12871124746.gif منقول لعنونكم يالغآآليآآت ان اعجبكم الموضوع اتمنى تقييموني |
رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..
موضوعك جدا رائعة
|
رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..
منورة يالغلآآ و طلتك اروع حبوبتي
|
رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..
جزاكي الله خيرا
|
رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..
موضوع يستحق التقييم
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:45 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.