تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

التمرين الأول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه


http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_12.jpg


التمرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية

http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg


التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .

http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

مشكوره حبيبتي الله ياعطيك العافيه

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

يسلموؤوؤ

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

يسلمو ايديكي

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

مشكوره
نتظر جديدك ...~

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

يسلمو

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر