http://sherydiary.files.wordpress.co...1199722089.jpg




عند الإستيقاظ صباحا :



كوب ماء دافئ عليه قطرات قليلة من الليمون




الإفطار اليومى :



1 توست رجيم + 1 بيضة



أو كوب شاى بلبن أو نسكافيه + 2 بسكويت دايجيستيف



او شريحة توست + قطعة جبن قريش أو شيدر



+ شاى أو قهوه أو مشروبات الأعشاب بأى كميه



بدائل السكر





************************





اليوم الأول :




الغداء : سمك بصوص الليمون + كوب أرز بسمتى + سلطة



بلدي



العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا





اليوم الثانى :



الغداء : خضار نى × نى ( كوسة أو فاصوليا أو ملوخية )



+ 1 عيش رجيم أو 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء



العشاء : 1 برتقالة أو تفاحة + مشروب الليمون بالفانيليا




اليوم الثالث :



الغداء : سلطة تونه + 1 عيش رجيم



العشاء :1 توست رجيم + 2 بيضة





اليوم الرابع :



الغداء: خضروات مشوية على الطريقة اليونانية + شوربة



طماطم أو شوربة شعرية خالية الدسم



العشاء : كوب عصير ليمون + 1 توست رجيم + لنشن أو



بسطرمه أو لحمه باردة بأي كمية




اليوم الخامس :



الغداء :صينية كوسة بالباشاميل أو محشى الكوسة أو كفتة



بيتزا



العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا



اليوم السادس :



الغداء : فراخ بصوص الليمون + كوب مكرونة مسلوقة أو بالصلصة أو 3 ملاعق أرز



العشاء: مشروب الليمون بالفانيليا







http://www.garedh.net/_img/Juice%20Alimov%20333.JPG





مشروب الليمون بالفانيليا



lemonade milk shak





المقادير :



· 1 كوب لبن خالى الدسم



· 2 ليمون كبيرة بقشرها



· 2 ملعقة سكر

الطريقة :



توضع جميع المقادير معا فى الخلاط ويخفق الخليط مرات



متقطعة ( البقايا يجب أن تكون خشنة )



يصفى بمصفاه ضيقة ويوضع فى كأس للتقديم ويشرب بارد



ويمكن إضافة الثلج






تنوعات أخرى :



يمكن إستبدال الفانيليا بأوراق خضراء من النعناع



الطازج







http://o.alarab.co.il/pics/2009/05/2...aaK230509p.jpg





سمك بصوص الليمون



المقادير :



مقادير ( تتبيلة السمك ) : 2 شريحة سمك فيليه ( قاروص قشر بياض بلطى ) عصير 2 ليمون 2 فص ثوم مفروم كمون ملح فلفل كزبرة ناشفة نصف ملعقة زيت




مقادير( صوص الليمون ) :



نصف كوب عصير ليمون 1 كوب ماء ملعقة كبيرة نشا بشر واحد ليمونة كزبرة خضراء ( إختيارى )




الطريقة :



· يتبل السمك بخليط الثوم والليمون والملح والفلفل والكمون



· يوضع الزيت فى مقلاه تيفال ويقلب السمك على كل وجه حتى ينضج



· يضاف صوص الليمون







http://1.bp.blog/_rITz10k8SZU/SY7dEd...en_piccata.jpg





فراخ بصوص الليمون



المقادير:



2 صدور دجاج عصير 1 بصلة نصف كوب عصير ليمون 1 كوب ماء ملعقة كبيره نشا بشر واحد ليمونة كزبرة خضراء ( إختيارى ) ربع ملعقة زيت ملح وفلفل أسود




الطريقة :



فى صينية تيفال يوضع الزيت وصدور الدجاج وتشوح على الوجهين ثم يضاف عصير البصل وتغطى حتى تنضج ثم يضاف إليها صوص الليمون الطازج وتزين بالكزبرة الخضراء.






صوص الليمون :



يخلط عصير الليمون + الماء + النشاء + بشر الليمون + الملح والفلفل وتقلب على نار هادئة حتى تزداد كثافه ويضاف الكزبرة الخضراء




http://www.al-arabeya.net/images/qatarya_Welj6HHY4W.jpg






عصير الليمون فى الخلاط



*******************



المقادير :



2 ليمونة كبيرة بقشرها + 2 معلقة سكر + 4 أقراص بديل



السكر أو 4 أكياس بديل للسكر بودرة + كوب ماء مثلج




الطريقة :



يوضع جميع المقادير فى الخلاط ويخلط الجميع بعدة



ضربات متقطعة ثم يصفى ويقدم بارد ويضاف له الثلج