معا حتى النحافة
 

هاى بنات كيفكم اليوم قكرت ان احنا نبتدى سوا بالرجيم لان كل واحدة بحاجة الى تشجيع هنبدأ من يوم الاحد20\3\2011 ويبقى يوم السبت يوم عادى تكلى فيه اللى انتى نفسك فيه كل واحدة عايزة تبدتدى ياريت تكتب فى رد ونتفاعل سوا نخليها زى مسابقة كل يوم تدخلى تقولى انتى مشيتى على الرجيم صح بالظبط و لا كلتى حاجة كدة ضده وفى يوم الجمعة ندخل نقول اسم اكتر واحدة مشيت على الرجيم صح وكل اسبوع نعمل كدة حتى نتخلص من السمنة وكل واحدة تكتب الوزن اللى هى نفسها توصله وكل اسبوع نكتب احنا خسينا اد ايه

هستنى ردودكم لو لقيت تفاعل هنزل النظام ونبتدى سوا :15_4_116[1]:

بانتظاركم:7:

رد: معا حتى النحافة
 

بالتوفيق ياقمر

رد: معا حتى النحافة
 

وانا بدي ابلش معك ياغاليه

رد: معا حتى النحافة
 

سورى حبيبتى اتاخرت فى الرد بس النت كانت فيه مشكلة عندى
ده النظام اللى هنمشى عليه:
الفطار: 1بيضة مسلوقة +رغيف عيش سن او ربع رغيف بلدى
او قطعة جبن قريش +خبز(نفس المقدار السابق)
او علبة زبادى+خبز (نفس المقدار السابق)
او كوب لبن +خبز (نفس المقدار السابق)
او 4ملاعق فول بدون زيت +خبز(نفس المقدار السابق)
الغداء:
الخضار ممكن يكون سوتيه او تورلى او مطبوخ بس من غير زيت
الارز مسموح ب 3 ملاعق
المكرونة المسلوقة مسموح ب3 ملاعق
العيش مسموح بنص رغيف عيش بلدى او 2 عيش سن
اللحم يكون احمر مسموح بقطعتين لحم او ربع فرخة او 2برجر او كفتةاو فيليه مشوين
واكيد ممكن تاكلى سلطة باى كمية
يعنى الغداء هيكون خضار + ارز او مكرونة او خبز +سلطة+لحوم
العشاء :
مثل الافطار
ملحوظات :
1- اكثرى من شرب الماء
2- حاولى ممارسة بعض التمارين الخفيفة
3- يمكن اكل الفكهة بين الوجبات بعد ساعة على الاقل من الوجبة مثل (البرتقال -اليوسفى -التفاح -)
4-مسموح بتناول الخضراوات باى كمية لكن لا تكثرى من الطماطم لان بها املاح
5-مسموح بعدد 2 موزة يوميا ويمكنك اكل المشروم (عش الغراب)باى كمية
6-الخضار المسموح به(البامية-السبانخ-الكوسة-الفاصوليا الخضراء)
7-يمكنك شرب المياه الغازية الدايت ويمكنك استخدام السكر الدايت
8-مسموح بعدد 2 ملعقة سكر يوميا
ان شاء الله تمشى عليه ويريحك بس اكتبلنا ايه الاحوال معاكى

رد: معا حتى النحافة
 

ونا معكم