ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   مشكله كل النساء ترهل البطن (https://fashion.azyya.com/227796.html)

*ام جوجو* 03-19-2011 10:42 PM

مشكله كل النساء ترهل البطن
 

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif
1 _ تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم
بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء
وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.


http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

2 _ أمضغي طعامك بطء وستجدين أنك تأكلين أقل فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيعاز للدماغ بأنها ممتلئة
وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة
ولكن إذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة.

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

3 _ دققي في إحساسك بالجوع قبل أن تأكلي هل هو إحساس حقيقي أم وهمي
اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر
فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة.

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

4 _ أضيفي الحيوية إلى حياتك فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل أما إذا امتلأت حياتك بالأشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل
وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحراريه.


http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

5 _ للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن كلي بطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى دخول الهواء مع الأكل إلى المعدة
مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم
ومن ثم تبدئين بإخراج الهواء بالتجشؤ
كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل( الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف)
* كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً إلى غذائك.



http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

6 _ لمقاومة احتباس السوائل قلي من الملح واشربي الكثير من الماء.

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

7 _ القهوة والشاي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم.
http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

8 _ يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم مما يساعد على طرح السوائل.
http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif

9 _ عند الوقوف أو المشي اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج.
http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...258bb30d67.gif
10 _ قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال.
*لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

فدو أزياء 03-19-2011 10:47 PM

رد: مشكله كل النساء ترهل البطن
 
مشكوؤوؤوؤوره

على هالنصايح الحلوه ،،

يعطيك العافيه ياقمر ..

ووااوو 03-19-2011 11:44 PM

رد: مشكله كل النساء ترهل البطن
 
مشكوؤوؤوؤوره

حياتي كله لزوجي 03-21-2011 03:22 AM

رد: مشكله كل النساء ترهل البطن
 
مشكوره على الوصفه رائعه

الله يعطيك الف عافيه

نسيم الورد 03-21-2011 04:14 AM

رد: مشكله كل النساء ترهل البطن
 
شكرا الك يا قمر


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:37 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0