ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...9713574404.gif

تعتبر الرياضة ومن ضمنها المشي من العوامل المساعدة على العيش بصحة أفضل , كما لها فوائد صحيه ونفسيه واجتماعيه كثيره نلخصها فيما يلي:

1- المساعده على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشره كتقوية القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبيه اكثر فاعليه في استخدام الاوكسجين وبالتالي تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب , اضافة الى التاثير في زيادة نسبة الكلسترول المحمود في الدم وتقليل الضغوط النفسيه ومعالجة ارتفاع ضغط الدم , والاسهام في التحكم في مرض السكر وغير ذلك من عوامل تساهم في اجهاد القلب

2- التقليل من وجود الكلسترول الضار في الدم مع البرنامج الغذائي المناسب

3- مساعدة مرضى ضغط الدم العالي بالمساهمه في عدم زيادة ضغط الدم الذي يعتبر من المسببات لامراض القلب والجلطه الدماغيه وامراض الكلى

4- مساعدة المصابين بمرض السكر بالمساهمه في تخفيض السكر في الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن التي تعد من العوامل المصاحبه والمسببه لمرض السكر

5- المساعده في تقليل الاحتمال بالإصابه بمرض وهن العظام "هشاشة العظام وهو عباره عن فقد تدريجي لكتلة العظم مما يؤدي لوهن العظام وتعرضها للكسور والمصاعب

6- المشي يساعد في علاج أمراض المفاصل وخصوصا المشي المتدرج الذي لايثير أو يزيد حدة الألم لذى المصاب بالتهاب المفاصل

7- المساعده في عملية الهضم , فالمشي والرياضه يساهمان في انتظام التبول والتقليل من الامساك

8- المساعده في التقليل من امراض السرطان. كفانا الله واياكم منه

9- المساعده في تقليل أمراض الشيخوخه

10- الماعده في الارتفاء بمستوى اللياقه فهناك من يتعب لاداءابسط الاعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستواه اللياقي وقدرته على ممارسة الاعمال اليوميه بشكل متكرر وبدون تعب.

11- المساعده في النوم المريح الهادئ

12- المساعده في تقليل الضغوط والاحباطات الاجتماعيه العمليه والنفسيه
فاذا كنت متضايق من العمل أو البيت جرب أن تخرج إلى الهواء الطلق وتمشي لفترة ساعه أو نصف ساعه . ستجد نفسك عدوت للهدوء وانك استعدت قدرتك على التفكير والعمل بدون انفعال .

ارجو ان افدتكم
تقبلوا تحياتي