ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - اطعمة يجب تجنبها لتخفيف الالام الحيض

*:069:تجنبى الدهون المشبعة والسكر المكرر والملح وذلك لان السكر يعمل على رفع حدة التقلبات المزاجية اما الملح فهو يؤدى الى تورم الجسم نتيجة احتفاظه بالماء.

*:069:حاولى التقليل من شرب القهوة واى مشروبات تحتوى على الكافين حيث انه يزيد من حدة الالام المصاحبة للدورة الشهرية.

*:069:حاولى ان تحصلى على مصدر نباتى للبروتين لان اللحوم الحمراء و البيض تؤدى الى حدوث التهابات وانتفاخات.

*:069:احرصى على عدم تناول منتجات الالبان خلال فترة الحيض وذلك لان عدم تناول هذه المنتجات يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

*:069:تناولى الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 (السمك _زيت السمك_زيت بذرة الكتان) يخلصك من التشنجات التى تصيبك قبل واثناء الحيض.

*:069:تناولى المزيد من الفيتامينات والمكملات الغذائية يساعد على التخفيف من التقلصات التى تصيبك.

دمتم بود:0136:

منقول لعيونكم:0136:
:11_1_123[1]: