ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

http://www.kazamiza.com/lopez/admin/1.gif

ان هذه المشكله تؤثر على ملاين البشر خاصة النساء ويقول الخبراء ان ثمانين في المائه من النساء يعانين من انتفاخات البطن المتكرره واحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال ايضا يمكن ان يحدث لهم ذلك نتيجه للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل.
http://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/0136.gif
ومن المؤكد انه شعور مزعج ولكن بإمكانك الا تشعر بالانتفاخ والاطباء يقترحون عليك الخطوات البسيطة التالية للعلاج :

.كل بطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس ابتلاعه مع الطعام.

_ لا تتناول السوائل بالمصاصه فهي تسحب الهواء الى داخل جهازك الهضمي.

_تناول اطعمه غنيه جدا بالالياف فهذا يساعدك على تجنب الانتفاخ الناجم عن الامساك.

_ قل من تناول اللبن والايس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الانزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم امتصاصها.

_تناول وجبه خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عرضه لانتفاخ البطن وعلى ذلك خفض من حجم افطارك وغدائك وعشائك ثم تناول وجبه خفيفه بين هذه الوجبات.

_تناول الفيتامينات والكملات الغذائيه المعدنيه فالتجارب تبين ان فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن ان يقل من انتفاخ البطن.

_قل من تناول الملح والاطعمه مثل المخللات وشرائح البطاطس اما اللحوم في الغداء فهي مفيده.

_ عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين انه سيسبب لهم مزيدا من انتفاخات البطن ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء الكثير يجعل جسمك يحتفظ بالسوائل.

دمتم بود..........فى امان الله
منقول لعيونكمhttp://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/0136.gif