ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - " لبشرة آائعة من خلال الغذآء "

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

مساء معطر باجمل الزهور

وصباحاً تزفه اصوات الطيور

http://www.lakii.com/vb/smile/23-15.gif

حافظي على جلدك بالغذاء

يتجدد الجلد تقريباً شهرياً حيث تحل الخلايا الجديدة محل الخلايا المتساقطة

ويحتاج الجلد إلى مجموعة عناصر غذائية فإذا نقصت هذه العناصر

أصبح الجلد مريضاً مصاباً بالتجاعيد والتشقق والخشونة

يحتاج الجلد إلى مجموعة من الفيتامينات لكي يحافظ على ليونته

ونضارته ولمعانه وهي:

فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات للجلد لكي يحافظ على ليونته ونضارته

ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي

الجزر والمشمش والخضراوات الورقية مثل الخس، والبقدونس،

والجرجير، والسبانخ، والشبت

فيتامين (ب 2) ويسمى الريبوملافين هو ضرور لمنع تشقق الجلد

وخاصة على جانبي الفم وأهم الأغذية المحتوية عليه هي

اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب

فيتامين (ب 6) فهو ضروري لمنع حدوث حب الشباب

والبثور الحمراء والرؤوس السوداء ويتوافر في

الموز والقم والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء

حمض البانتوثينك

وهو من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد ويتوافر في

القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة

فيتامين (

h) وهو ضروري لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته

ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل

الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو

بتمنى ينال اعجابكن