ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الواقيه من كثير من الامراض والاضطرابات
الصحيه .لذلك تجد المرضا الخارجين من اى عملية يأخذون فيتامين سي ليقوي الجهاز المناعي ويساعد على التئام الجروح وبناء الانسجه.

فوائد فيتامين سي هي

1- يسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويه.

2-يحمي الجسم من آثار الضاره التي تسببها الجزيئات الحرة.

3- ضروري لاندمال الجروح وللشفاء بعد العمليات وعلاج الاسنان.

4- يتمتع بخصائص وقائيه ضد سرطانات الرئتين والفم والبلعوم والمعده
والبنكرياس والرحم والمثانة والقولون .

5- يلعب دورا وقائيا من اعتام عدسة العين ويعزز التئام القرنية.

6- ضروري لصحة الاوعية الدموية ولضمان دورة دموية صحيحه.

7-يعزز خصوبة الذكور.

8-ضرورى لضمان صحة الام وصحة ونمو الجنين في فترة الحمل.

9- يفيد في عملية التنفس لدي غير المدخنين وفي حالات التهاب الهوائية والربو.

10- يقي من الاحتشاء او الانسداد ومن اصابات الاوعية الدموية الدماغية.

11- يعزز الجهاز المناعي في الجسم ويقويه في مواجهة الامراض..

12- يساعد الجسم على عملية التأقلم في مواجهة كل أنواع الاجهاد.

13- مفيد جدا للجلد وخاصة حالات الاصابة بحب الشباب.

14- يخفف من ردود فعل الجسم لدي الاصابة بالحساسية.

15- يسهم فى الوقاية من تصلب الشرايين.

16- يعزز عملية امتصاص الحديد في الجسم.

17- يحافظ على الكولاجين ويسهم في تشكيله.

18- يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم .

19- يسهم في افراز هرمونات مضادة للاجهاد النفسي.

20- يكافح الارهاق.

ويوجد هذا النوع المفيد من الفيتامين في::

الكيوي = 300مملليغرام
البقدونس=170ملليغرام
الفلفل = 120ملليغرام
البروكولولى =75ملليغرام
الحمضيات=50ملليغرام
المانغو=45ملليغرام
الملفوف= 45ملليغرام
السبانخ=26ملليغرام
الطماطم=24ملليغرام
الاناناس=20ملليغرام
الافوكادوا=20ملليغرام
البازلاء=15ملليغرام
الخس =13ملليغرام
الموز =12ملليغرام
المشمش المجفف=12ملليغرام
التوت= 12ملليغرام
البطيخ=10ملليغرام

واللي ما يحب الفواكه تجد فيتامين سي فى الصيدليات على شكل حبوب

فواره (((مجربه)))

يأدي نقص فيتامين سي الي ظهور اعراض مثل نزيف اللثة وتخلخل الاسنان
آلام فى العضلات والمفاصل ,ضعف عام ,عصبيه ,نزيف بالانف,ظهور كدمات عند الارتطام ,تأخر التئام الجروح وهبوط عام فى المناعه.

وفيتامين سي شديد الحساسيه للهواء وللحرارة والضوء لذلك فان طبخ الاطعمه
يؤدي الى فقدان 10 الى 60% من ما تحتويه من فيتامين .
وايضا ينصح بتناول الفواكه في غضون نص ساعه من تقطعيها ...

ارجوا اني قد افدتكم واتمنا لكم الصحة والعافيه