ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
http://resize.maktoob.com/Components...es/15000/2.jpg النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي: اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه). اليوم الثالث: يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية. اليوم الرابع: تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة . اليوم الخامس: تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم. اقرئي ايضا جدول السعرات الحرارية ريجيم ينقص الوزن من 27 إلى 30 كيلو جرام في شهر ريجيم صحي في 7 اسابيع اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل. اليوم السابع: أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار. طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي: عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس. طريقة الطهي: تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج. |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
يسلموووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووو قلبووووو
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
تسلمين يالغالية
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
جزاكى الله خيرا اخيتى |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
جزاكى الله خيرا
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
بجد لازم اجربه علشان عاوزة اخس كتيييييييييييير قبل الفرح بس ادعولي:10_8_9[1]:
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
حبيبتىsoly&sama
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/49/d3%20(20).gif |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
حبيبتى قلب كبير
مبروك مقدما الف شكر على المرور وفقك الله |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
مشكووووره
ام نورا الله يعطيك العافيه . |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
حبيبتى العذبه
http://photos.azyya.com/store/up3/0903041751575y2H.gif |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 200
مشكوورة يا عسل
موضوعك جدا رائع |
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
مشكوره ياعسل:icon_arrow::icon_arrow:
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
يسلمو
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
مشكورة ياعسولة
|
رد: ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ قبل نهاية 2008
يسلمو قلبو
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:00 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.