ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا (https://fashion.azyya.com/306957.html)

fida 12-02-2011 02:10 PM

الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا
 
من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن ، وان 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة عليها.

وأنه كلما كبرنا كلما فقدنا كتلة من عضلاتنا بنسبة 5% لكل عقد من الزمن ، وان الجسم بعد العشرينات يبدأ معدل الحرق فيه بالتناقص مما يسمح للدهون بالزيادة في الجسم ، وهذه الزيادة هي من أكبر مسببات أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع من السرطانات عفاكم وعافانا الله.
مفتاح انقاص الوزن هو زيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية على معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الطعام ، ولا تكتمل هذه المعادلة الا بممارسة الرياضة كعادة يومية مع اتباع نظام غذائي متوازن.
ولكن كيف نمارس هذه الرياضة؟ لا بد وأن نبدأ بتسخين لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضة مثل الأيروبك والمشي ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.
ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد في نحت الجسم واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة تختزن الدهون في جزئها السفلي من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.
من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين مغذيتين في الوسط ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الألياف مما يعطينا الشعور بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية.

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ 12-03-2011 12:48 AM

رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا
 
http://ube.azyya.com/uploads/1112022118185.png

كن مع الله 12-03-2011 11:43 PM

رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا
 
تسلمين يا قمر

ابدعتي


شكرا لك

تفاحةالقلب 12-04-2011 02:52 AM

رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا
 
يسلموووووووووووووووووووووووووو ووو

نوجا عوض 12-05-2011 07:21 PM

رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن ، ادخلوا واستفيدوا
 
سلمت اناملك


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:39 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0