ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - قروب حبة حبة نحو الرشاقة (شاركي معنا )

:11_1_212[1]:قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

بســم آلله توكلنـآ وعلى الله

آلسسسلأآم عليكــم ورحمتـه آلله وبركآته

صبـِـآحكم // مسـآئكمم رشـآأقههٌ وآأنـآقهٌ

:

شششعــِــأآرنآ قبل كلَ شي

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =) :7_5_125v[1]:

------------------------------------------------------------------------

آول شششيٌ آحب آوضح آن آلموضوع وآلقروب جديٌ .... يعععنيٌ مو مزحٌ او كم آسبوعٌ وننسهٌ آونسسسحبٌ عليه0000000

آلي تبي تسسحبٌ ... لأتردٌ من آلحينٌ ... عششآأآن آلعزيمه والآرآده مأتضعفٌ ع حسسآبنآُ :sgsh:
>> عصصبتٌ

ثأني ششيُ آنآ كثير سعيدهٌ آني سسويت هذآ آلقروب عششآن نوصل لـ آلوزن آلمطلوبٌ
((كلـنــآآ نحلللممم ب آلرشششآقه وآلجسسسم آلخقققهٌ ))

لكنٌ مو صصصعب آبد مع آلتوكل ع آلله وألأجتهـآدٌ آلصبر+ آكل صحي+ ريآضه مستمره = رششآقه

طبببعـآ مآرآح آكثثثر كلأم وآتعبكممٌ معيي ... بس آبي آشششجعكمٌ وتششجعونيٌ ..ورآح آتبعـــكمم وآرد عليكممٌ قد مأأقدر =-لان دخولي اسبوعييييي0=:grin:

رآح آكتب آلشششروطُ ... آتمنى آلألتزآم بهـآ بكل مصدأقيه :)

:
لحظظظه& تذكككيرٌ

فيه تششجيعُ وتحديُ وتعـآون وآجآبآتٌ ويدٌ بيدٌ رآح نآآآصصصل كلــــنآآآآ لـ آهدآفنــآ آلي نبيهـآُ
:$

آلششـِـِرووط :

1) ـ آلمشي ثم آلمشي ثم آلمشي ثم آلمششششيُ ... مهم جدآأآ ((مهم آلألتزآم به 5 آيآم بالاسبوع ع آلأقل)) ومسسستحيلٌ ننحفٌ بدون ححررركههٌ

2)- آلرجيـم آلمتبع ..رجيم سسهل ومريح .. لأللأمرآاض لأللتعبٌ النفسيُ ..==اختاري انتي الي يناسبك من الرجيمات===

3)- آلألتــــزآم بكتـــبت آليوميـــــآت ورجـآ لأحد يسسحبٌ آكثر من 5 آيآم بدون عذر آو تسستبعدٌ

4)- لأ للتخبيصصص .. لاللتخبيصص

5)- شششرب آلمــــآء + ألأكثر من ألفوآكه وألخضضضـــآر
6)- آليوم آلمفتووح .. آذأ طلعتي ل عزيمه فقققططط مو تخربينهـآ ب آلبيتٌ ... وكلمه يوم مفتوح بحدووودٌ انتبهوآٌ

بآلنسسبهه للريآضضه ... ((ريآضه ألبطن + ألزنود + ألصدر + ألفخوذ)) :)
للي تبـــيُ ... بسسس مأتخلي ألمششششيُ نهـآئيآ

وآعيد وآكررر آلجديه وآلألتزآم وعدمممم آلسسسحبٌ .. >> ي ويلهـآ آلي تكتب بشآرك ومأاعد أششوفهـآٌ

ملأحظآت

* آلي تبي تحطم لأتكتب ردهـآ :sgsh:
* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين
* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل ... رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم مقأرنه بجسسسمك بتكرهين نفسكُ آبدي معآنآ بآصرآر وعزيمهٌ

+ آلأصصصصرآر وآلعزيمــه وألأرآآآده تععععمل آلمسسسسستححححححيلٌ
آي ششي تجتهدينٌ ل تحصلين عليه رآح تحصلين عليه كل مأزأد الوقت وآلجهدٌ

:
وآلشششحوم آلي بآجسسآمنآ من سنين مأرآح تروح بأسبوع ولأ أسبوعينٌ
يبي لهـآ شششهر ع آلأقلٌ

آسسسدحيٌ ليٌ معلومآتكٌ وهي /

أسمك /
عمرك /
الوزن آلحآليُ /
آلطول /
آلهدف ألأول /
آلهدف آلثأني /
آلهدف الثألث /
آلهدف ألأخير =

آلي مأينزل وزنهـآ بسسرعـآأآ ... شي عـآدي مع الووووقت ينززززل كككثييير فجآءه ورآح تتحمسينٌ
وكثروآآآآ شششششررب آلمآء ولأتنسسسون آلمشي ولأيقل عن نصص سأعه
وانصحكم بشرب زيت زيتون والله رهيببببببببببببببببببببب:101xv 6:
يالله ياحلوات انتظررررر مشاركاتم معييييييييي في القروببببببببببب

اكررر انا دخولي اسبوعييييييييييي فقط وان شاء الله اول ما ادخل راح ارد عليكم كلكم

مع الف سلامةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:009 ::009: