خمسة طرق لتعزيز صحتك العقلية
 

خمسة طرق لتعزيز صحتك العقلية




تعتبر السعادة الشيء الذي يسعى اليه الناس. و لكن الصحة النفسية الجيدة لا تعني أن يكون الشخص دائما سعيدا ولكن عليه أن يتأقلم مع الظروف الصعبة مثل الحزن والقلق لأن الصحة النفسية الجيدة تؤدي الى صحة جسدية جيدة.

و هناك خمس مؤشرات واضحة تساعد الجميع المحافظة على صحتهم العقلية وزيادة السعادة لديهم.

يشير البحث الى عدد من العوامل التي تؤثر على سعادتنا تبعا لما نفعله وطريقة تفكيرنا التي لها أكبر الأثر علينا .ويمكن باتباع هذه الخطوات نتجنب الأمراض النفسية الشائعة مثل الاكتئاب والقلق.

تواصل مع الناس من حولك
اقضي وقتا في انشاء علاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء والجيران.

الحصول على النشاط
ابحث عن نشاط معين تستمتع فيه بقضاء وقتك .

تعلم دائما مهارات جديدة
ابحث عن تعلم أشياء تشعرك بالانجاز وتعزز الثقة عندك مثل طهي الطعام أو تعلم لغة جديدة .
العطاء للآخرين
هذا يشمل حتى أصغر شيء مثل الابتسامة أو الكلمة الطيبة أو القيام بعمل تطوعي لدى جمعية خيرية في المجتمع.

انتبه لمشاعرك وأفكارك والعالم كله من حولك
هذا في بعض الأحيان يسمى "الذهن أو امتلاء العقل" لأننا نقوم بأداء اعمال مختلفة واحد تلو الآخر ولا نلاحظ ما يحدث حولنا.

قالت اخصائية علم النفس السريري الدكتورة سيسيليا دي فيليس : "ان جميع الأعمال التي نقوم بها والطريقة التي نفكر بها تؤثر على صحتنا العقلية" .

وأضافت " لتقليل احنمالية تدهور الصحة العقلية لدينا فانني اشجع الناس على اتباع الخطوات الخمس البسيطة وأخذ القليل من الوقت لتقييم حياتك والعمل على تحسينها وهذا كل ما تحتاجه لتحصل مرة أخرى على السعادة ".

قالت الدكتورة سارة ستيوارت براون استاذة الصحة العامة في جامعة وارويك "ان الصحة النفسية هي أكثر من السعادة فقط ، ان هناك نوع من الصحة العقلية أعمق وهي أن تعيش بطريقة جيدة بالنسبة لك وللآخرين من حولك" .

وأضافت "الرضا والثقة بالنفس وتقير الذات والتعامل مع العالم من حولك كله يعطيك شعورا بأنه يمكنك القيام بالأعمال التي تريدها وهذا مؤشر جيد على صحتك العقلية وبهذا تكون عندك علاقات جيدة حيث تجلب لك ولمن حولك الفرح والسعادة ".

في بريطانيا ان مشكلات الصحة النفسية شائعة عند الرجال بنفس وجودها عند النساء ولكن بأنواع مختلفة .
النساء أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب في حين أن الرجال هم أكثر عرضة للمعاناة من تعاطي المخدرات.

واحد من كل ثمانية رجال والذين يعتمدون على الكحول يشكلون بثلاث مرات أكثر عرضة للانتحار من النساء