ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية

هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني

وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك

رياضة الجري
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري

التزحلقالتزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري

التايكواندوالتايكواندو حرق 730 سعر حراري

القفز على الحبل
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري

جهاو التدويسجهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري

الهرولة
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري

التجولالتجول يحرق 511 سعر حراري

كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري

التزلج على الثلجالتزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري

الأيروبكالأيروبك يحرق 511 سعر حراري

وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.

..