ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   متى أفضل وقت لممارسة الرياضة (https://fashion.azyya.com/378413.html)

كوكب الشرق2 08-28-2012 11:04 PM

متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
 
في كل الحلات ان كنت تفضل الرياضة بالصباح او بعد يوم عمل مرهق و طويل في المساء ففي كل الحلات هو افضل من عدم ممارسة الرياضة ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضة في الصباح تجعلك تنام افضل و اعمق فقد قامت الدراسة على متابعة سلوك نوم اشخاص يتفاوت عمرهم بين ال 40 و 60 عام و جعلوهم يمارسوا رياضة الجري لمدة نصف ساعة يوميا ثلاث مرات اسبوعيا و في فترات مختلفة , 7 صباحا و 1 مساءا و 7 مساءا.

فوجدوا ان الذين يمارسون الرياضة بالصباح ينامون اطول و اعمق كما ان صوت العصافير بالصباح تخفض 10% من ضغط الدم طوال اليوم كما انها تحسن قدرتنا العضلية و الذهنية فللنوم العميق مؤثرات ايجابية كثيرة فيرفع من كفائة عضلات القلب و يخفض ضغط الدم و التوتر و الانفعال و يساعدنا على الحفاظ على وزننا كما ان كلما كان النوم اعمق كلما كان للجسد فرصة افضل لتصليح و تجديد الخلايا ولكن ان كانت الرياضة المفضلة لك معقدة اصعب من مجرد المشي مثل السباحة و الجري و غيرهم يفضل ممارستها بالظهيرة كما ان ممارسة الرياضة بالظهيرة او المساء تقلل العرضة لمزع العضلات او ما شابه لان الجسم يكون ادفئ لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة اولا مثل الهرولة او ما شابه قبل ممارسة الرياضة صباحا .

اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .

و في ختام الكلام ينصح الاطباء بممارسة الرياضة اينما سمحت لك ظروفك فهي مفيدة في كل الاوقات و الاحوال .

ملكة الاحزان الدلوعة 08-29-2012 02:18 PM

رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
 
مشكورة حبيبتي ع المعلومة

ازياء شيماء 09-12-2012 02:57 AM

رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
 
مشكووورة

تومة المهضومة 09-16-2012 07:40 PM

رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
 
تسلم ايدك

برستيجي ماركه 09-17-2012 10:05 AM

رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
 
niceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:11 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0