ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟ (https://fashion.azyya.com/380124.html)

ڒوعۂۄفٱٲڪ 09-09-2012 08:43 PM

كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
 


هل جربت كل الطرق ولا زال وزنك ثابتا؟

يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية هذه الطريقة لاصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية. فعلى ما يبدو هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.
يقول الخبراء بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت. هناك سرعة ايض ثابتة، وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب). وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و 15 – 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء ممارسة النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.
يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00). لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات - نم جيدا. ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الاكثر حاجة الى الهضم هي البروتينات – مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما ان أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء. إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.
وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن، وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون. وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارس الرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعرة حرارية.


*ام جوجو* 09-09-2012 10:29 PM

رد: كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
 
يسلمو ياقلبى

تومة المهضومة 09-09-2012 10:39 PM

رد: كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
 
يعطيكي العافيه حبيبتي

مواهب عمر 09-09-2012 11:00 PM

رد: كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
 
مشكور على المعلومات الرائعة
http://fashion.azyya.com/user206580-...cture52223.jpg

آية بسملة 09-10-2012 01:26 PM

رد: كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
 
يعطيك العافية


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:00 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0