ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش (https://fashion.azyya.com/395796.html)

احلى نواره 01-01-2013 07:48 AM

11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش
 
تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى



لذا تشير عبير عبد المجيد أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:



1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.





2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.





3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.




4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.



5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.





6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.




7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.





8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.




9-تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعه! فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.




10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.

11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر







منقووووووووووووووووووووووول للفائده
اخيرا اوصيكم انا وليس الدكتوره بلأكثار من شرب مزيج الزنجبيل
والكمون الدافيء فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويذيب هوا الامعاء
دعواتكم

ام علي ومروى 01-01-2013 10:58 AM

رد: 11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش
 
جزاك الله الف خير على النصايح المفيدة

moonnn 01-01-2013 11:08 AM

جزاك الله ألف خير ع الموضوع الرائع

أميرة بنات العرب 01-01-2013 11:38 AM

رد: 11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش
 
جزاك الله خير
بس والله منجد لازم بعد السليق الواحد كده يفرش المرتبة و يكبر المخدة و نووووووووووووم
يعطيكي العافية على النصااائح

احلى نواره 01-01-2013 02:04 PM

رد: 11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش
 
شكرًا على مروركم


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:40 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0