ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

لا تستطيع النوم في الليل، والنتيجة شعور مستمر بالتعب والاجهاد طوال النهار – لست وحدك، هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص ساعات النوم وبالتالي الأرق المزمن. وهناك عدة علاجات ناجعة للأرق وأدوية يمكن أن تخفف من هذه المشكلة.
على سبيل المثال، توصل العلماء مؤخرا على طريقة جديدة لعلاج الأرق. وفقا لساينس دايلي، قدم العلاج نخبة من العلماء من الشركات الصيدلانية الامريكية. ويختلف العقار الجديد عن العلاجات المتوفرة في الصيدليات من حيث آلية العمل: فهعو يقلل من نشاط هرمون الاوركسين في الدماغ - وهو ناقل عصبي يطلق اشارات ترتبط باليقظة.
ما الذي يسبب الأرق؟
وفقا للاحصاءات، يعاني 30 بالمائة من البالغين من اضطرابات النوم. وغالبا ما يكون نتيجة للاجهاد والتعب المفرط. ولكن كيف يمكن أن نتعامل مع هذا الاضطراب؟
اولا يجب أن نفهم كيف تتحول حالة النوم الطبيعية فجاءة الى حالة عكسية تماما. وافضل طريقة هي بالحصول على استشارة طبية من اخصائي النوم، الاعصاب أو علم النفس.
كيف تعمل حبوب النوم؟
يبدو بأن حبوب النوم التقلدية هي الحل الامثل للمشكلة: تأخذ العلاج فتذهب الى النوم. وأغلب هذه الادوية مبينة على تراسل بين الميلاتونين، هرمون طبيعي، ينتج في الظلام وهو المسؤول عن تناوب حالات النوم واليقظة.
ولكن، حبوب النوم تملك تأثير جانبيا غير سار. فهي تشمل الاصابة بالادمان عليها. لذا من الافضل أن تجرب طريقة طبيعية تحفز الجسم على نتاج الميلاتونين، وبالتالي السيطرة على حالة الارق. وأفضل طريقة طبيعية هي بترتيب مكان هادئ ومظلم ومناسب للنوم.
كيف تذهب الى النوم من دون استعمال عقاقير النوم؟
من الضروري جدا أن تكون الغرفة التي ستنام بها مظلمة لأن هرمون الميلاتونين بحاجة الى الظلام لينتج.
بالاضافة، فكر في راحة الجسد: النوم على فرشة قاسية قليلا واستعمال وسائد مريحة، ومفارش سرير نظيفة وناعمة بألوان محايدة يساعد على الوصول الى حالة الهدوء والسكينة وبالتالي استرخاء العضلات والنوم. وأخيرا اذا حضرت غرفة مظلمة وفراش مناسب فكر في شراء سدادة طرية للاذن بحيث تمنع الضوضاء مهما كانت بسيطة من تعكير صفو اغفائتك.
جرب خفض مسببات الاجهاد والتوتر في محيطك. انخفاض هرمون الكورتيزول غالبا ما يساعد على النوم براحة وهدوء أكثر.