تصغير المعدة
 

مشكل كبر حجم المعدة يؤرق بال العديد من النساء ، خصوصا و أن هذه المنطقة من الجسم ، معرضة لاجتماع الدهون بها، و بالتالي تظهر جسم المرأة بشكل غير متناسق ، و إن كنت أنت عزيزتي أيضا تعانين من هذا المشكل عليك أن اتخاذ بعض الإجراءات لتتفادي اجتماع الدهون في وسط جسمك .

أكد الباحثون، أن هناك بعض الحركات التي قد تقوم بها المرأة تساعدها على حرق الدهون حول خصرها أكثر من أي منطقة أخرى، كممارسة الجري و السباحة و الأيروبيك ..

كما أن هناك بعض التمارين التي يمكن للمرأة ممارستها و ستساعدها بالتأكيد على التخلص من دهون الخصر، في البداية استلقي على ظهرك، مع مد ذراعيك، و رفع رجليك بحيث تكون فخديك بشكل أفقي مع جسمك، الآن و بعد أن اتخذت هذه الوضعية، دعي قدميك معا تسقطن على نفس الجانب، و أنت محافظة دائمة على الوضع السابق مع شد المعدة، تنفسي بعمق، و أعيدي قدميك إلى فوق، و من تم أعيدي التمرين لكن للجهة الأخرى، و هكذا إلى أن تقومي به 5 مرات لكل جهة.

يعمل هذا التمرين بالأساس ، على شد عضلات البطن ، لدى ننصح به كل امرأة راغبة في التخلص من المحيط الكبير للمعدة