خسرت 2كلغ باسبوع
 

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و براكاته اول شيء انا عضوة جديد بالمنتدى :icon_cool: و حبيت افيدكم ببرنامج الريجيم اللي سويته و خلاني و الله اخسر 2 كلغ في اسبوع واحد بس مو لحالو اكيد يعني مع تمارينات الفطور: 2 بيض+ برتقالة او طماطم+جبن
الغذاء: سلطة خضار مسلوقة او خضراء(الكمية مش محددة) + سمك او دجاج
العشاء زي الفطور

زي ما قلنا في الاول لازم تمارينات يعني لما تصحي الصبح على الاقل ربع ساعة على معدة خاوية :7_5_122[1]:

بالاضافة لتقليل الكافيين و شرب عصير الليمون مع ملعقة كمون+ملعقة زنجبيل هو يعني طعمو مو حلو بس نستحمل

رد: خسرت 2كلغ باسبوع
 

مبروك حبيبتي
ان شاء الله تكوني فدتي الموجودات
ومرحبا بيك و
وننتظر جديدك

رد: خسرت 2كلغ باسبوع
 

مشكورة حبيبتى

بانتظار جديدك